Все о сне

Дневные сны ребенка

dnevnye_sny_rebenka

Дата обновления статьи 01.09.2023 год.

ФИЗИОЛОГИЯ ДНЕВНОГО СНА

Качество сна ребенка зависит от времени суток, и фазы сна бывают различны. Для первой половины дня фазы сна больше, это помогает малышу восстановить эмоциональный настрой, содействует развитию интеллекта. После 12 часов преобладает глубокий сон: происходит физическое восстановление сил, активизируются процессы роста.

Организация сна у доношенного ребенка зависит от уровня развития связей в коре головного мозга, а также от связей между полушариями головного мозга. Доношенный ребенок до 2 месяцев спит около 14 часов в сутки. В этом возрасте еще нет четкого разделения на день и ночь по причине прерывания получения гормонов матери, а так же несовершенной регуляции биологических часов в течение нескольких недель. Фаза активного сна у малышей занимает около 50%: каждый цикл начинается с активного сна, а после него следует медленный сон. Один цикл сна составляет около 1 часа. Во время активного сна наблюдается учащенное сердцебиение, дыхание.

Формированию биологической хронометрии содействует окружение малютки, мать должна соблюдать основные правила гигиены сна и режим отдыха и активности:

  • В период с 2 месяцев до 1 года малыши спят в сутки по 13-14 часов (из них около 10 часов составляет ночной сон, а остальное время распределяется в промежутках дневного сна);
  • В 3 месяца начинает появляться вторая стадия сна – сонные веретена, при которых после дремоты наблюдается снижение мышечного тонуса, прослеживается более определенно стадия медленного сна, при которой происходит восполнение потраченных сил;
  • В 6 месяцев у ребенка формируется цикличность быстрого и медленного сна. Сон – это важный период развития малыша, под его влиянием обеспечивается моторика, формируются двигательные навыки в виде ползания, попыток стоять;
  • К возрасту 3 лет фаза быстрого сна становится короче и составляет около 20-25%, что идентично соотношению фазы сна взрослого человека, а к 5-летнему возрасту цикл сна приближается к 90 мин. В этом возрасте ребенок уже не испытывает потребности, чтобы спать в дневное время. Если в возрасте 5 лет у ребенка прослеживается сонливость, он капризничает от усталости, то это может быть следствием неявных нарушений во время ночного сна или более серьезных проблем со здоровьем и нужно проконсультироваться с врачом.

Необходимость в дневном сне имеет обратную зависимость к возрасту ребенка: в первые полгода после появления на свет дети спят в дневное время около 4-5 часов, во втором полугодии – около 3 ч.; в возрасте 1 год на сон днем тратится около 2,5 ч.; в возрасте 2-3 лет – около 2 ч., к 4 годам – около 1,3 ч.

ОРГАНИЗАЦИЯ ДНЕВНОГО СНА

Малыша нужно укладывать спать днем в определенное время. Если случилось так, что один из дневных снов был пропущен, то укладывать спать его в незапланированный час нет смысла. Сон должен приносить пользу для благополучного развития ребенка. Важно не только количество часов сна, но и их качество, поэтому сон в неподходящее время не принесет пользы. В данном случае лучше всего уложить ребенка спать в следующий дневной сон пораньше. Так цикличность дневного отдыха не нарушится, а ребенок не переутомится.

С 4 месяцев у малыша формируется упорядоченный дневной сон. Первый короткий сон днем желательно организовывать с 8 до 10 утра, учитывая, что просыпается кроха чаще всего с 5:30 до 7 часов утра.

Второй сон в период с 12 до 14 часов. Вечером сон носит поверхностный характер и помогает избежать сильного утомления перед ночным засыпанием. Лучше всего укладывать малыша с 14 до 16 часов. Желательно, чтобы вечерний сон был окончен к 17 часам, тогда ребенку будет легче настроиться на ночной сон.

СКОЛЬКО, КОГДА, КАК

Чем младше ребенок, тем большее количество фаз в его сне. С возрастом сон сменяется на монофазный. Поэтому снижается количество отрезков дневного сна. Новорожденный младенец днем засыпает около 4 раз, до 6 месяцев – около 3 раз в день, после 6 месяцев ребенок спит 2 раза днем.

Когда ребенок спит 2 раза в день, то первый отрезок сна рекомендуется начинать до 12 часов; второй отрезок сна – до 16 часов. Между окончанием второго сна днем и ночным засыпанием должно пройти не меньше, чем 4 часа.

Для того чтобы приучить малыша самостоятельно засыпать, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Установить обычай перед сном, который со временем станет ясным сигналом к засыпанию, при этом, не занимая много времени, сохраняя позитивный и доброжелательный настрой. Обстановка, исполненная доброты, создает неповторимое ощущение защищенности Вашему малышу, что в дальнейшем поможет сформировать его как уравновешенного человека. Обычай перед сном должен успокоить ребенка и настроить его на сон, завершающий момент засыпания должен проходить, когда малыш уже лежит в своей кроватке, а родитель находится рядом. Для этого хорошим вариантом будет рассказанная сказка, песенка, можно при этом гладить ребенка по голове. Этот обычай Вы можете начинать вводить с первого дня, когда окажитесь с малышом в домашних условиях;
  • Постепенно нужно отделять два процесса: кормление и засыпание, оставив при этом введенный обычай засыпания;
  • Укачивать малыша на руках до тех пор, как он заснет, не совсем верное решение: лучше всего класть его в кроватку, когда он готов заснуть, но еще не спит;
  • Когда Вы уложили ребенка в кроватку, не выходите из комнаты, так ему будет спокойнее;
  • После укладывания малютки в постель постепенно покидайте его поле зрения, так он привыкнет засыпать самостоятельно.

КОГДА СТОИТ РАЗБУДИТЬ РЕБЕНКА

Если ребенок в ночное время спит хорошо, а днем его сон составляет около 4 часов, то будить его не нужно. Но в случае, если после затянувшегося сна днем малыш испытывает проблемы с засыпанием ночью, то будить его нужно обязательно.

Ребенка в возрасте до 4 месяцев необходимо кормить своевременно, поэтому будить малыша во время дневного отдыха – это нормальное явление. В этом возрасте малютки большую часть времени посвящают сну. Часто мать новорожденного уверена, что, когда малыш захочет кушать, то он проснется самостоятельно. Но это не совсем так: системы саморегуляции у детей в этом возрасте развиты не в полной мере, из-за этого ребенок может не ощутить чувство голода в момент сна и не проснуться.

Если позволять ребенку спать столько, сколько он хочет, то можно пропустить время кормления. В этом случае малыш не получит необходимых питательных веществ, что очень важно для прибавки веса и полноценного развития.

Для детишек в возрасте 4 месяцев начинают устанавливать определенный режим сна и бодрствования. Следовательно, нужно соблюдать конкретные временные рамки. В этом случае является правильным будить ребенка, чтобы соблюсти временные промежутки сна и активности. С появлением режима сна ребенку будет проще засыпать, т.к. сон станет предсказуемой обязательной частью дня.

Слишком длинный отрезок сна днем вызовет затруднения с засыпанием в следующий дневной короткий сон. Поэтому, если малыш разоспался, его следует разбудить, чтобы не нарушать последовательность отрезков отдыха днем.

ПЕРЕХОД НА ОДИН ДНЕВНОЙ СОН

Приблизительно в возрасте 18 месяцев рекомендуется переводить ребенка на 1 дневной сон. У детей старше 2 лет потребность в дневном отдыхе начинает понижаться, к 4 годам около 35% деток спит днем, а в 7 лет потребность в дневном сне почти пропадает.

Примерно в возрасте 1 года и 5 месяцев ребенок готов спокойно, не капризничая, вести дневную активность около 5-6 часов, укладываясь спать днем только 1 раз (при этом сон должен быть не меньше, чем 2 часа).

Вы поймете, что ребенок готов перейти на 1 дневной сон по следующим признакам (учтите возраст ребенка, он должен быть не младше 15-18 месяцев):

  • Ночной сон составляет около 10-12 часов;
  • Первый дневной сон стал занимать гораздо меньше времени (ребенок стал раньше просыпаться);
  • Первый дневной сон проходит хорошо, а второй раз уложить малыша спать крайне трудно;
  • Ребенок не хочет ложиться спать во время первого дневного сна и чувствует себя при этом бодрым;
  • Малыш хорошо спит два раза в день, но утром просыпается очень рано.

Когда Вы поймете, что пора переводить малыша на 1 дневной сон, делать это лучше всего постепенно. Начинайте переводить время первого дневного сна ближе к обеду, каждый день прибавляя к времени бодрствования по 15-20 минут. Вам нужно достигнуть того чтобы малыш стал засыпать в период с 12:30 до 13 часов. При этом сон должен длиться не меньше, чем 2 часа.

Если перевести ребенка на 1 дневной сон раньше рекомендуемого возраста, то он станет более плаксивым и нервным, так как ему будет не доставать отдыха. Поэтому лучше всего не торопиться и дать возможность сформироваться нервной системе малыша и не рисковать процессом полноценного развития и состоянием его здоровья.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно