Все о сне

Как не храпеть

ne_hrapet

Храп — это серьезное заболевание. Храпящий человек часто мешает другим людям и наносит непоправимый вред своему здоровью. 75% людей, которые храпят, имеют нарушение дыхания во время сна в течение коротких периодов, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Естественные решения и изменения образа жизни, которые могут помочь вам прекратить храпеть: 

  • Измените положение тела во время сна. Лежите во время сна только на спине;
  • Похудейте. Потеря веса помогает некоторым людям;
  • Уберите из своей жизни алкоголь. Алкоголь и успокоительные средства снижают тонус мышц в задней части горла, что повышает вероятность храпа;
  • Соблюдайте гигиену сна. Скажите нет гаджетам перед сном. Темная и прохладная спальня, отсутствие посторонних звуков;
  • Очистите нос. Если у вас начинается храп, может помочь чистка носовых проходов от слизи, соплей;
  • Смените подушки. Аллергены в подушке могут способствовать храпу. Попробуйте новую подушку;
  • Пейте больше жидкости. Секреция в носу становится более липкой, когда вы обезвожены. Это может являться причиной храпа.

Какие негативные последствия храпа?

Храп возникает, когда вы не можете свободно перемещать воздух через нос и горло во время сна. Это заставляет окружающие ткани вибрировать, что производит храпящий звук. Положение вашего языка также может помешать правильному дыханию.

Храпите ночью?

  • Тогда нарушается качество сна;
  • Может возникнуть дневная усталость;
  • Появляется раздражительность;
  • Обостряются хронические заболевания;
  • Могут развиться сердечно-сосудистые заболевания;
  • Ухудшается качество жизни.

Лучше всего обратиться за помощью к врачам!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно