Как сон влияет на здоровье человека

Дата обновления статьи 27.08.2023 год.

Здоровье человеческого организма в целом зависит от состояния и гармоничного сочетания всех частей человеческой природы, духа, души и тела. Присутствие этой гармонии и будет влиять на то, как человек выглядит, ведет и чувствует себя. А если в человеке нет внутреннего разлада, то и в отношениях с семьей, друзьями, коллегами и вообще окружающими людьми не будет проблем. Здоровье организма можно поддерживать разными способами.

На состояние духа влияет окружающая человека духовная атмосфера. Это что-то обычно трудно уловимое, глубинное, но оставляющее сильное впечатление. Но здесь очень важна мера и мудрость, чтобы не впасть в фанатизм и не нанести себе больше вреда, чем пользы.

На состояние души влияет психологическая среда, в которой человек обитает. Это отношение с семьей, друзьями, коллегами. Возможные переезды, смена места жительства или работы, поездка в отпуск. Эмоциональные впечатления от увиденного и прочитанного. Здоровье души можно поддержать тем, что Вам особенно интересно и приятно. Будут ли это культурные мероприятия, вкусная пища, любимый фильм или встреча с друзьями, главное, чтобы впечатления и переживания оказались самые позитивные.

На состояние тела влияют физические и механические факторы. Особенности строения тела, отсутствие или наличие физической нагрузки, питание, вредные привычки. Ну, а здоровье тела поддерживается здоровым питанием, физическими тренировками в разумных количествах, отказ от вредных привычек. Но есть некое физическое состояние, которое в равной степени влияет и на дух, и на душу, и на тело. Это сон.

ВЛИЯНИЕ СНА НА ОРГАНИЗМ

Сон — естественное состояние организма, при котором происходит снижение реакции организма на окружающую нас действительность. Можно сказать, что это спасительное состояние. Невозможно представить, что было бы с организмом, если бы не было сна. Только во сне мы можем, наконец, остановиться от бега наперегонки с самим собой, сбросить груз забот прошедшего дня, окунуться в волны живительной дремоты, восстановить силы. Значение сна невозможно переоценить. Представим, как сон может влиять на наш организм.

• Подсознательный уровень

На самом глубоком подсознательном уровне во время сна может передаваться информация из сознания в подсознание. Что может помочь нам найти выход из сложной жизненной ситуации или сделать правильный выбор. Ведь часто так бывает, что когда мы ложимся спать и в голове вертятся неразрешенные проблемы, выхода не видно или мы просто не можем выбрать из существующих вариантов верный. И именно во сне на подсознательном уровне, независимо от нас, происходят процессы невидимые и неосознанные, но очень важные, а может и судьбоносные.

Нередко во сне на этом подсознательном уровне человек вдруг видит в себе что-то, что не видно во время бодрствования. И проснувшись он осознает себя новым, как будто заново родившимся, способным начать новую жизнь. Сначала он, вероятно, не понимает откуда это взялось, но потом разобравшись он увидит причинно-следственную связь. Вспомнит какие-то события жизни, которые, запечатлевшись неосознанно в сознании, потом во время сна передались в подсознание, где сформировались в твердое решение. И все это благодаря сну. И хотя здесь влияние оказывается на глубоком, часто неосознанном уровне, само влияние может оказаться куда более значимым, так как в итоге может повлиять на всю жизнь или на характер личности человека.

• Интеллектуальный уровень

На интеллектуальном уровне влияние сна уже более ощутимо и осознанно. На этом уровне сон влияет на сортировку и запоминание информации, полученной за день. Не зря персонаж всем известного фильма пытался учить уроки во сне. И хотя это оказался не правильный подход, все же влияние сна на запоминание доказано, просто надо приложить больше усилий.

Также сон влияет на избавление от негативных эмоций и восстановление от отрицательных переживаний, полученных за день. Помогает организму адаптироваться к смене часовых поясов и солнечной освещенности, что также могло бы негативно отразиться на функциях всех систем организма, если бы не живительная помощь сна.

Незаменима помощь сна и при смене места жительства и работы, давая больше возможности для отдыха от навалившихся новых впечатлений. После сна организм просыпается отдохнувшим и способным лучше воспринимать новые обстоятельства жизни, и помогает лучше наладить отношения с малознакомыми людьми.

• Физическое состояние

На физическое состояние организма влияние сна особенно велико и охватывает все органы и физиологические функции организма. Все прекрасно знают о живительной силе сна во время болезни и в период адаптации после нее. Сон способствует:

• Выведению шлаков и ядовитых веществ из организма;
• Повышению иммунитета;
• Работе секреции желез;
• Во время сна снижается частота дыхания;
• Уровень артериального давления и активность головного мозга;
• Происходит влияние на сердечно-сосудистую деятельность.

Все это способствует отдыху организма, восстановлению и налаживанию работы внутренних органов, укреплению организма в целом.

НАРУШЕНИЕ ЗДОРОВОГО СНА

Нарушение здорового сна чаще всего зависит от самого человека. Ведь сон — естественное состояние организма, и подчиняется биологическим ритмам. Современный образ жизни, бешеный ритм городов, стремление продвинуться по карьерной лестнице и заработать деньги вынуждают людей жертвовать сном. Тем что наоборот косвенно способно помочь в достижении целей и справиться с наваливающимися каждый день проблемами. Лишая или ограничивая себя во сне, человек лишает себя и поддержки, и защиты, которая во время сна как бы обволакивает организм коконом живительных токов.

Единственное, что требует организм — не мешать ему жить по естественным законам природы. Нарушение биологических ритмов сна или просто отсутствие режима вызывает в организме массу проблем:

• Головная боль;
• Повышение артериального давления;
• Нарушение сердечно-сосудистой деятельности;
• Нарушение функций желез.

Все это может привести к сбою в работе внутренних органов и к серьезным заболеваниям. То, что нарушается естественный биологический ритм жизни всего организма, способствует перееданию и ожирению. Организм протестует против неправильного образа жизни и в итоге из-за разбалансировки работы органов подвергается риску необратимых разрушительных процессов.
Нарушению сна также способствует неправильный образ жизни, нездоровое питание, вредные привычки, отсутствие минимальной физической нагрузки.

Не стоит думать, что на качество нашего сна влияет только плохая экология и другие внешние негативные факторы. Ответственность в равной степени лежит и на нас. И в наших силах изменить положение вещей в лучшую сторону.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВОГО СНА

Для восстановления здорового сна необходимо сохранять его естественный природный ритм, придерживаться ежедневного режима, стараться вести здоровый образ жизни, не переедать и не изводить организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками. Все должно быть в меру, гармония и рассудительность — лучший путь к восстановлению здорового сна.

Существует также несколько правил для борьбы с бессонницей и восстановления здорового сна:

• Если совсем не хочется спать, лучше не ложиться.
  Бездумное следование правилам тоже не принесет пользы. Бывают исключительные обстоятельства, кода перевозбуждение организма или неспособность выкинуть проблемы пережитого дня из головы мешают расслабиться, тогда лучше отсрочить отход ко сну, чем мучиться бессонницей. Лучше это время провести с пользой и помочь организму справиться с бессонницей. Например, выпить успокаивающий отвар или принять расслабляющую ванну, послушать приятную музыку или почитать нейтральную книгу. Это поможет успокоиться и заснуть;
• Не стоит использовать постель для занятий, не связанных со сном, перекусывать, смотреть телевизор. Постель должна ассоциироваться только со сном;
• Если все же легли, но не удается уснуть в течении 10-15 минут, лучше встать и опять же простимулировать организм с помощью успокаивающих средств. Психологически кровать должна быть связана только с быстрым засыпанием;
• Установить режим, заводить будильник и вставать утром по будильнику, желательно в одно и то же время;
• Исключить дневной сон. Опять же бывают обстоятельства, когда дневной сон необходим, но это не должно входить в привычку.

Сон — это не просто полезный физиологический процесс, влияющий на здоровье организма. Необходимо сделать сон нашим добрым другом и помощником в борьбе с болезнями, усталостью, стрессами, старением. И самим нам надо учиться изучать свой организм, с рассуждением и вниманием относиться к изменениям происходящих в нем. Тогда здоровый сон и здоровый организм в целом будет нам наградой и утешением.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com