Все о сне

5 НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ОТ БЕССОННИЦЫ

narodnyh_sredstv_bessonnicy.

СРЕДСТВА КИТАЙСКОЙ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

  1. Массаж успокаивает нервную систему и содействует релаксации. Перед массажем нужно хорошо разогреть ладони, а затем водить по лицу, делая движения, как при умывании (20 движений).
  2. Затем сделайте постукивания пальцем в месте посередине между бровями (20 сек.). Затем выполняйте постукивания над бровями, продвигаясь к вискам (20 раз).
  3. Затем нужно массировать уши: двумя пальцами возьмите мочку и продвигайтесь к верхней части уха (массировать, пока не ощутите тепло).
  4. После этого нужно массировать живот (лежа на спине): надавливайте 4 пальцами на живот. Делайте движения по часовой (и против) стрелки (по 20 движений).
  5. Отдельным видом массажа при бессоннице является массаж стоп: ноги должны находиться в емкости с теплой водой.
  6. Надавливайте на точку в центре стопы (около 100 раз). Такой массаж нужно выполнять ежедневно, чтобы бессонница перестала Вас мучить.

Специалисты китайской народной медицины утверждают, что главной причиной отсутствия сна в ночное время является нарушение баланса между почками и сердцем. В качестве профилактической меры в Китае практикуют постукивание. Это средство помогает установить гармонию в работе внутренних органов, снизить нервное возбуждение. Делается это следующим образом: легкие постукивания нужно делать, начиная с области подмышек, затем по внутренней стороне руки до локтевого сгиба, потом предплечье, боковая сторона внутренней части ладони (со стороны мизинца) и кончика мизинца с внутренней стороны ногтя.

Одновременно постукивания выполняются в области стопы (в середине под подушечками пальцев), затем нужно простукивать по внутренней стороне стопы, затем вокруг щиколотки. Далее поднимаемся по внутренней стороне голени, затем бедра и достигаем паховой области. Данный прием является отличным профилактическим средством от бессонницы.

  • Также можно применять еще один вариант постукиваний для борьбы с бессонницей. Первое упражнение основано на простукивании стоп. Затем постукивания продвигаются вверх по внутренней стороне ноги до паховой области.
  • Второе упражнение основано на простукивании поясницы. При этом следует принять позу сидя, вытянув ноги. Руками выполняем легкие постукивания в области поясницы (выполняйте небольшие наклоны туловища вперед и назад).
  • Третье упражнение выполняется в положении сидя и заключается в постукивании шеи и плеч. Правой рукой (кончиками пальцев) постукиваем шею слева. Затем то же самое – левой рукой, по правой стороне шеи.
  • Четвертое упражнение – это постукивание предплечий. Вытяните прямую левую руку перед собой (ладонью вверх).
  • Постукивание выполняется пальцами правой руки от локтевого сгиба до запястья. То же самое – с правой рукой.

Данные постукивания рекомендуется выполнять в утренние и вечерние часы. Весь комплекс упражнений займет у Вас около 15 минут.

Рекомендации к выполнению упражнений:

  1. Тело должно быть расслабленным, упражнения выполняются в условиях тишины, дыхание должно быть спокойное и ровное, подсчет упражнений проводится про себя.
  2. Постукивания выполнять нужно легко; если возникли неприятные ощущения, то через 15 мин. после окончания процедуры они должны прекратиться.
  3. После выполнения постукиваний нужно потянуться всем телом.
  4. Упражнения с постукиваниями нельзя применять, если имеются кожные болезни, опухлости.

Китайская народная медицина предлагает фитотерапию в качестве эффективной меры борьбы с бессонницей. Для реабилитации нервной системы часто применяются травы. Это помогает восстановить эмоциональное состояние (снять стресс, тревожность).
Когда организм истощен, то необходимо принимать отвары для повышения жизненной энергии организма. Начинается терапия с лечения желудочно-кишечного тракта. Согласно мнению специалистов китайской народной медицины, проблемы, связанные с желудком, часто приводят к бессоннице.

Для нормализации органов пищеварения применяется следующее средство: мускатный орех измельчить в кофемолке, добавить порошок в горячее молоко (200 мл). Принимать на ночь.

СРЕДСТВА КОРЕЙСКОЙ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Для борьбы с бессонницей корейские специалисты народной медицины советуют следующие средства:

  • Чай с добавлением чеснока.

Этот чай рекомендуется при общем ослаблении организма и упадке сил. Бывает, что при снижении жизненной энергии наблюдается понижение температуры тела. В этом случае чай с добавлением чеснока помогает привести деятельность сердечно-сосудистой системы в норму и повысить общий тонус организма. Также активизируется работа нервной системы и органы пищеварения.

  • Финиковый отвар.

Рекомендуется тем, кто испытывает вялость, усталость, но ночью заснуть не может. Полезно принимать этот отвар непосредственно перед сном, т.к. он оказывает воздействие на организм, как снотворное. Плоды фиников нужно заваривать вместе с косточками, т.к. в них содержатся вещества, способные снимать нервное перевозбуждение. Также отвар можно делать только из финиковых косточек (их потребуется около 50 штук).

ИНДИЙСКАЯ НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Индийские специалисты народной медицины рекомендуют принимать для борьбы с бессонницей следующие средства:

  1. Валериана (2 ст. ложки), мускатный орех (1 ст. ложка), корень солодки (1 ч. ложка). Ингредиенты перемешать и добавить в теплое молоко или теплую воду.
  2. Для тех, кто впервые столкнулся с проблемой бессонницы, рекомендуется молотая валериана (1-2 ч. ложки), которая заливается теплой водой (200 мл).
  3. Массаж (теплый) с маслом: перед сном разотрите ступни и лоб теплым маслом кунжута. Втирать масло около 5 мин.

РУССКИЕ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

Проблема бессонницы с помощью русских народных средств решается следующим образом:

  1. Ромашка (1 ст. ложка) заливается кипятком (200 мл), накрыть крышкой, настаивать 30 мин. Затем настой процедить, немного остудить и выпить за 1 час до засыпания.
  2. Укроп (3 ч. ложки) залить кипятком (500 мл). Накрыть крышкой и настаивать 10-15 мин. Принимать 3 раза в день. Заключительный прием средства непосредственно перед сном.
  3. Зверобой (3 ст. ложки) особенно полезен для людей пожилого возраста. Растение залить кипятком (200 мл) и настаивать 2 часа. Данную порцию следует распределить на 3 приема. Заключительный прием настоя выпивать перед сном.
  4. Кипрей (иван-чай, 15 г) нужно залить кипятком (200 мл) и на водяной бане варить на слабом огне в течение 15 мин. Настаивать отвар нужно 1 час. Процедив отвар, начинать принимать его (порцию разделить на 4 приема).
  5. Семена крапивы (1 ст. ложка) залить кипятком (200 мл), кипятить 10-15 мин., затем настаивать в течение 2 часов. Пить отвар следует теплый. Можно добавить 1 ч. ложку меда.
  6. Шишки хмеля (2 ст. ложки) залить кипятком (200 мл), залить в термос и настаивать 1 час. Кипятить отвар не нужно. Учтите, что вкус у отвара горьковатый, по этой причине можно добавить 1 ч. ложку меда.
  7. Отвар шиповника (1/2 стакана сушеных ягод) с добавлением меда. Шиповник залить кипятком (200 мл), в термосе настаивать в течение 2 часов. Затем отвар нужно процедить. Когда отвар станет чуть теплым, добавить 1 ч. ложку меда. Принимать средство 2-3 раза в день и перед сном.
  8. Овсяный отвар особенно полезен для тех, у кого причиной бессонницы являются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Этот отвар обволакивает стенки желудка и создает чувство комфорта. Для отвара потребуются зерна овса (1 стакан), которые заливаются водой (500 мл). Это средство кипятят на медленном огне в течение 1 часа. Затем процедить, остудить (чтобы отвар был теплым) и добавить 1 ч. ложку меда.
  9. Цветки клевера (2 ст. ложки в сухом виде) помогают успокоить нервную систему. Цветки залить кипятком (200 мл) в термос и настаивать в течение 30 мин. Порцию распределить на 2-3 раза (выпить в течение 1 дня).
  10. Ягоды боярышника (3 ст. ложки сухих ягод) залить кипятком (200 мл). Настаивать в термосе в течение 3 часов. Процеженный настой принимать 3 раза в день перед едой, до тех пор, пока бессонница Вас не покинет.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ БЕССОННИЦЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ ДИАБЕТОМ

Перед сном хорошо принимать водные процедуры. Нужно учитывать, что температура воды не должна быть очень горячей или холодной. Также не допускается резкая смена температурных режимов, т.к. это возбудит нервную систему и успокоительного эффекта не получится. Лучше всего – это теплая вода. Если Вы принимаете ванну, то можно добавить соль. Вы должны почувствовать мышечное расслабление.

В борьбе с бессонницей эффективно помогают ароматы пахучих трав: мята, хвоя, душица и т.д. Этими травами можно набить подушки. На этих подушках не обязательно спать, Вы можете расположить их рядом на кровати или на батарее.
Еще одним эффективным средством является лавровый лист, который нужно поджечь.

Настой пустырника (2, 5 ст. ложки) залить кипятком (200 мл), кипятить на водяной бане в течение 15 мин. Эту порцию разделите на 3 части. Принимайте отвар 3 раза в день на 1 час до еды.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно