Сколько необходимо спать

Дата обновления статьи 04.09.2023 год.

Сегодня мы поговорим о такой важной составляющей жизни каждого человека — о сне. Он необходим для восстановления жизненных сил, для правильной работы организма, недаром говорят: «выспится — человек будет». Полноценный здоровый сон взрослого человека должен составлять минимум 8 часов. В это время наше тело отдыхает и восполняет свои энергетические ресурсы.

В начале XXI века в России взрослые люди спали девять часов и двадцать минут. Обычно мы ложились в 22:43, просыпались в 7:54. В последнее время наблюдается не столь радужная тенденция. Выяснилось, что русские тратят лишь 6 часов 45 минут, причем, ложатся они в 1:05, просыпаются в восемь утра. Причин этому много: можно винить плохую экологию, грязный воздух, бешеный ритм жизни (в особенности это касается городов-мегаполисов), стресс, нервное перенапряжение. Давайте все-таки выясним, сколько требуется современному человеку на восстановление жизненных сил.

Вопрос достаточно сложный, поскольку продолжительность зависит от многих факторов: эмоционального, физического состояния индивидуума, от времени отхождения, от качества такого отдыха. Замечали ли Вы когда-нибудь, что очень часто вы спите от заката до рассвета, но при этом чувствуете неимоверную усталость после пробуждения, иногда же 4-6 часов сна дают Вам заряд и бодрость на целый день. В данном случае биологические часы определяют ритм жизнедеятельности организма.

Рано ложиться – биологическая норма для каждого из нас. Все дело в том, что гормон сна – мелатонин начинает вырабатываться с наступлением темноты, как правило, спустя 1-2 часа после того, как стемнело. Ложимся рано, встаем рано – таков закон природы. Самые важные процессы в организме происходят с 21:00 до 23:00, в этот период дня отдыхает наш ум и разум. Более поздний отход ко сну приводит к психологической хронической усталости, преждевременному старению организма, слабости во всем организме, вялости, отсутствию жизненных сил.

Разумеется, каждый человек имеет индивидуальную потребность во сне, которая зависит также от его возраста, рода деятельности, специфики работы, режима дня. Поэтому кому-то достаточно поспать 5-6 часов, для кого-то наоборот минимум 8-9 часов.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com