Все о сне

30 удивительных фактов про человеческий сон

chelovecheskij_son
  • Сомнология — наука, изучающая физиологию сна и болезни, связанные с его нарушением. Это относительно молодая и активно развивающаяся нейронаука, ей всего чуть больше 60-ти лет.
  • В древних цивилизациях сон считался чем-то магическим, как пограничное состояние между жизнью и смертью. Так, в древнегреческой мифологии существовал бог сна Гипнос и его сын Морфей — бог добрых сновидений.
  • В 17-18 веке европейцы связывали человеческий сон с недостатком жизненного сил и избытком нервного духа, застоем крови, малокровием. При изучении депривации (лишении) сна млекопитающих выяснилось, что животные могут погибнуть уже через 5 дней непрерывного бодрствования.
  • Жизнь каждого человека определяет 1,5 часовой ритм. В ночное время — это фазы быстрого и медленного сна, а днём — это периоды бодрствования и сонливости, чувства голода и жажды. Об этом цикле написал в своей энциклопедической монографии Sleep and Wakefulness («Сон и бодрствование») американский учёный Н. Клейптон (уроженец г. Кишинёва) в 1939 году.
  • Нобелевскую премию в 1949 году получил швейцарский физиолог В.Р. Гесс за работы по изучению промежуточного мозга, доказав влияние таламуса и гипоталамуса на периоды бодрствования и сна.
  • Все люди видят сны. Но 90% сновидений стираются в памяти уже через 5-10 минут после пробуждения. Маленькие дети примерно до 4-х лет не видят себя в своих снах. Такое происходит из-за не полностью сформированного в этом возрасте мозга и не осознания собственного «я». А полное отсутствие снов у взрослых является признаком психического нарушения. В среднем люди смотрят сны около 6 лет своей жизни. Так же сны снятся обезьянам, собакам, лошадям и другим млекопитающим.
  • Нормальная продолжительность сна не должна составлять меньше 7 часов. Недосып отрицательно сказывается на нашем самочувствии, настроении и даже продолжительности жизни. Учеными доказано, что дети испытывающие постоянное недосыпание больше подвержены риску заболеть в период эпидемий вирусных инфекций. Ещё недосыпание провоцирует повышение аппетита и, как следствие, может вызвать набор избыточной массы тела.
  • Активный образ жизни способствует быстрому засыпанию и глубокому сну. Умеренные физические нагрузки увеличивают количество сердечных сокращений и способствуют быстрому обмену веществ, поэтому организму нужен сон для восстановления. Спортом нужно заниматься утром или днём, вечерние тренировки приведут к обратному эффекту.
  • Люди — единственные млекопитающие, способные осознанно контролировать и отодвигать время засыпания.
  • Температура воздуха в спальне играет важную роль для полноценного отдыха. В прохладном помещении лучше вырабатывается гормон сна — мелатонин. Первый всплеск мелатонина происходит около 23 часов, в это время наш организм готов ко сну.
  • Осознанные сновидения — это феномен, заключающийся в контроле человеком ситуации, происходящей с ним во сне. Так, некоторые могут влиять на своё поведение во сне, смотреть сны «по заказу» или внезапно проснувшись, досмотреть прервавшийся сон.
  • С появлением цветных телевизоров увеличилось и количество цветных снов. Считается, что слабовидящие и слепые от рождения люди не могут видеть красочных снов, но это утверждение не совсем верное, сны этих людей полны красок, звуков и запахов благодаря обострённому сенсорному восприятию и более развитым остальным чувствам.
  • Гениальные мысли и великие идеи могут прийти во сне. Всем известен факт о Д.Менделееве, увидевшем во сне свою Периодическую таблицу химических элементов. Наше подсознание во время сна может дать подсказку, и тем самым помочь нам выполнить задание или разрешить сложную жизненную ситуацию.
  • В своих снах мы видим только тех людей, лица которых видели в реальной жизни. Если Вам приснился незнакомец, то это образ человека, которого Вы не запомнили, но он сохранился в подсознании. По одной из теорий «эффект дежавю» связан именно со снами, когда у человека появляется устойчивое ощущение, что всё это с ним уже происходило.
  • Каждый второй человек в мире храпит. Около 20% взрослых храпящих людей страдают обструктивным апноэ — кратковременной остановкой дыхания во время сна. Спящий человек не может одновременно храпеть и видеть сон. Это происходит потому, что сны к нам приходят во время фазы быстрого сна, а храп появляется в фазе медленного сна.
  • Ещё один удивительный факт о сне: если во сне у Вас что-то заболело, то скорей всего это болит на самом деле. Если Вам снится, что Вы хотите пить или же пьёте, но никак не можете напиться, то Вас на самом деле мучает жажда.
  • Информация, полученная перед сном лучше запоминается. Это происходит по причине того, что только поступившая(прочитанная/выученная наизусть) информация откладывается в кратковременную память, а во время сна происходит обработка данных и эта информация поступает в долгосрочную память, не перегруженная другой информацией, как было бы если Вы получили(прочитали, выучили наизусть) её днём. Проснувшись на следующий день Вы легко сможете всё вспомнить.
  • Ночные кошмары чаще всего снятся детям 7-9 лет, к 14 годам их количество уменьшается. И всё же, люди чаще видят негативные сны (беспокойство, гнев, агрессия, страх), чем позитивные и добрые. Женщинам снятся более легкие и спокойные сны, а мужчины в своих снах борются за справедливость, выясняют отношения с начальством, сражаются и воюют.
  • Пищевые предпочтения влияют на качество сна. Пища, состоящая в основном из углеводов может привести к бессоннице. А богатая белком и клетчаткой пища способствует предотвращению нарушений сна. Потому если вы всё-таки решили поесть перед сном не стоит налегать на сладкое и мучное (оставьте это на утро) лучше съесть творог с фруктами, злаковый йогурт или горсть орехов.
  • Дети растут, когда спят. Это действительно так, дело в том, что во время сна происходит наибольшая выработка гормона роста — соматропина. Наибольшая концентрация этого гормона отмечается в раннем детстве и постепенно снижается с возрастом.
  • Бессонница в большей степени свойственна женщинам, с возрастом это расстройство усугубляется. Недостаток сна может привести к раздражительности, депрессии и нарушениям психики.
  • Сон не для отдыха тела. Наше тело сложная и выносливая система, способная самостоятельно восстанавливаться в горизонтальном положении. А вот самые сложные и важные процессы нашего мозга происходят во время сна: вырабатываются различные гормоны, без которых невозможна нормальная работа организма в дневное время, упорядочивается информация, полученная нами за день. Ночной сон — это необходимый отдых для мозга.
  • Вещие сны скорей всего связаны с нашим подсознанием, интуицией и воображением. Учёные считают, что сон — это способ обработки информации нашим мозгом и ее интерпретация для хранения в памяти. Но иногда по сновидениям можно рассказать о физическом и психологическом состоянии человека. Наука в этом направлении продолжает стремительно развиваться, но некоторые предпочитают верить популярным словарям-сонникам или читать толкования Фрейда.
  • Люди-совы имеют мутацию в гене CRY1, замедляющем их биологические часы. Таких людей среди нас около 20%. Им приходится ежедневно подстраиваться под общепринятые биоритмы, поэтому ранее пробуждение совам даётся труднее, чем остальным людям. В шутку таких людей называют инопланетянами, потому что их биоритмы не соответствуют ритмам нашей планеты (совам не хватает 24 часов в сутках).
  • Кратковременный дневной сон (10-20 минут) повышает работоспособность, улучшает память и настроение, уменьшает стресс. Здесь главное не переусердствовать, потому что продолжительный сон днём приведёт к обратному результату, появится чувство усталости и разбитости, а ещё Вы с трудом сможете уснуть ночью.
  • Учёные выяснили, что состояние дрёмы очень полезно для здоровья. В природе оно известно многим животным. А коты большую часть жизни не спят, а дремлют. Поэтому если Вы решили подремать днём, то побудьте немножко «котиком».
  • Сон — это лучшее лекарство, поэтому доктора советуют спать как можно больше людям после продолжительной болезни или полученной травмы, так организм человека быстрее восстанавливается и приходит в своё нормальное состояние.
  • Электромагнитные излучения влияют на активность мозга во время сна, поэтому учёные советуют выключать перед сном Wi-Fi и не класть возле кровати мобильные устройства.
  • По мнению сомнологов, пробуждение не нужно растягивать надолго. Например, переставлять будильник на 10 минут позже, чтобы ещё чуточку поспать. Просыпайтесь по первому сигналу, но задержитесь ненадолго в постели, проснитесь и потянитесь. Откройте форточку, вдохните свежий воздух, кислород поможет Вам проснуться. Впустите солнечные лучи или включите свет: начнется подавление выработки гормона сна мелатонина.
  • Утренний секс — прекрасное начало нового дня. Вам обеспечено поднятие уровня эндорфинов «гормонов счастья», повышение общего тонуса, отличное настроение и бодрость с самого утра.

    Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно