Любопытное и важное о снах

Дата обновления статьи 04.09.2023 год.

Жизнь наполнена повседневной рутиной и яркими событиями, переживаниями и неповторимыми эмоциями, которые находят свое отражение в сновидениях. Засыпая, мы переживаем истории, видим знакомые образы, созданные нашим сознанием, способные подарить ощущения радости или веселья. Они могут принести дух приключений в сердце, вдохновить на свершения или оставить в страхе и сомнениях, отражая суровую реальность.

• Всё это – сон

Загадочный, необъяснимый спутник каждого человека, утягивающий в глубокие воды другой реальности. Психологи и ученые пытаются постичь тайны столь непростого процесса, выкладывая предположения или необычных теорий.

Мы попытаемся «распутать клубок» и ответить на несколько самых волнующих вопросов.

ПОЧЕМУ ЛЮДЯМ СНЯТСЯ СНЫ

Современные технологии решают множество наших проблем, позволяя раскрывать необычные секреты, однако человеческий мозг остается не решенным уравнением с множеством неизвестных.

Помощь подоспела с физиологией и психологией. Развитие данных направлений позволило посмотреть на сновидения совершенно иначе, выдвигая правдоподобные теории.

• Желания и стремления

Небезызвестный психоаналитик, психолог, невролог и психиатр Зигмунд Фрейд предположил, что сновидения берут свое начало из подавленных желаний и скрытых стремлений. Наше подсознание показывает мало узнаваемые изображения, либо использует точные картины, создавая определенные ситуации, которые переживает спящий человек.

Психотерапевт (по мнению Фрейда) может находить и решать психологические проблемы человека, поделившегося подробным рассказом об увиденном сне. Поможет этому может книга «Толкование сновидений» написанная специально для понимания распространенных символов.

• Результат работы сознания

Джон Хобсон выдвинул полностью противоположное мнение, лишая изображения спящего сознания толики загадочности и смысла как такового. Появление снов было изучено при помощи физиологии, которая объяснила возникновение реалистичных картинок случайными сигналами из головного мозга.

Пытаясь перевести в изображение исходящие импульсы, сознание собирает образы в полноценную картину из наших воспоминаний, которые могут стать источником создания целой истории.

• Вспышки воспоминаний

Чжан Цзе соглашается сразу с двумя предположениями и объединяет в новую теорию: нервные импульсы действительно приводят к появлению узнаваемых образом, но их существование не случайно.

Отдых позволяет нашим эмоциям и напряжению медленно исчезнуть, принося спокойствие и расслабление. Помогает уравновесить эмоциональное состояние, избавляясь от лишней информации.

Проведение подобной внутренней систематизации, перехода воспоминаний из краткосрочной памяти в долгосрочную, становится причиной возникновения коротких «вспышек» запомненных ранее событий. Именно они (по мнению Чжан Цзе) провоцируют возникновение сновидений.

• Имитация и понимание угрозы

Предки далекого времени выживали среди сурового опасного мира. Находя безопасное место для долгого ночного отдыха, они видели нападение хищников или проведение охоты. Повседневные ситуации того времени, способные лишить жизни при неправильном решении.

Сон – тренировочный полигон, возможность понять и осознать различные события. Прийти к наилучшему результату или разобраться, каким образом поступать не стоило. Предки переживали угрозы, подготавливаясь к грядущему.

• Поиск правильного поведения

Марк Бленчер полагает, что сознание продолжает реализовывать наши страхи или другие обстоятельства теперешнего существования, создавая сходство с обучающей программой. Проживая созданные сознанием истории, не всегда запоминая прошедшие события, мы остаемся готовыми и инстинктивно последуем принятому некогда решению при возникновении похожей ситуации.

Возможно, из-за этого возникает настолько известное ощущение deja vu (франц.) или «дежавю».
Существует крайне необычная форма сновидения, которая позволяет спящему человеку управлять созданной историей, напрямую влияя на происходящие события – осознанный сон. Подобное умение доступно не каждому и на западе особенно популярны методики, развивающие столь редкий навык. Стивен Лаберж создал для изучения явления отдельный институт в 1987 году и подтвердил существование осознанных сновидений.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ДОЛЖНЫ ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ?

После тяжелого дня приятно положить голову на мягкую подушку и насладиться теплотой воздушного одеяла. Непередаваемое удовольствие от расслабления каждой мышцы и медленное ускользание мыслей.

Уставшему организму всегда требуется отдых. Находясь в спокойном состоянии, он ускоряет восстановление, проводит саморегуляцию, выводит шлаки, обновляет клетки, происходит мышечный рост и синтез белка.

Наш мозг теряет активность всего на 10-15%, продолжая свою неустанную работу. Он разгружает психику и упорядочивает воспоминания, снижается метаболизм, сохраняя ресурсы организма.

Здоровый отдых принесет ощущение легкости, поможет избавиться от кругов под глазами и способствует правильному образу жизни. Соблюдение режима может принести необходимую энергию, духовное равновесие и стройное тело.

Сон оказывает огромное влияние на организм, потому мы перечислим наиболее серьезные изменения, которые ожидают людей, не пренебрегающих своих здоровьем.

• Отсутствие депрессии

Она наступает после длительного ночного времяпрепровождения несколько суток подряд и жертвами чаще всего становятся подростки, предпочитающие тратить любое свободное время на развлечения. Нарушение химических процессов, дефицит серотонина, потерянное психическое равновесие и способность здраво размышлять – все это лечит правильный отдых.

• Нормализация веса

Баланс гормонов, хороший аппетит, предотвращают набор лишних килограммов или появлению ожирения. Лептин и грелин вырабатываются в необходимой пропорции и помогают правильно распределять вес.

• Улучшение памяти

Правильный отдых помогает лучше воспринимать и запоминать информацию. Мозг гораздо быстрее обрабатывает полученные сведения, без особого труда разбираясь со сложными задачами. Для достижения подобного результата, достаточно уделять сну 7-8 часов.

• Снижение стресса

Постоянное напряжение и непреодолимое чувство беспокойства отражаются на здоровье всего организма. Правильно высыпаясь, тело выходит из тревожного состояния, восстанавливая кровяное давление и возвращая спокойствие.

• Сердце и профилактика рака

Здоровый отдых препятствует появлению инсульта, улучшая работу кровеносной системы, понижает риск холестерина. Развитию рака препятствует мелатонин, который является причиной сонливости. Он подавляет опухоли и защищает от смертельной болезни.

Следя за собственным телом, исключая переутомления и соблюдая правильный режим, любой почувствует себя гораздо лучше, станет внимательнее, бодрее и жизнерадостнее.

ЧЕМ ОПАСНА БЕССОННИЦА ИЛИ ПЛОХОЙ СОН?

Невозможность выспаться или отдохнуть от постоянной напряженной работы приводит к знакомым всем ощущениям не проходящей сонливости, раздражения и быстрой потери жизненных сил. Приходит апатия, настроение неизменно портиться, а мысли превращаются в тугой неразборчивый комок не способный воспринимать новое.

Не прислушиваясь к своему телу и продолжая игнорировать явные признаки ухудшения самочувствия, можно сильно повредить своему здоровью.

• Набор лишних килограммов

Недостаток отдыха приводит к нарушению выработки гормонов контролирующих метаболизм. Происходят расстройство в передачи сигналов мозгу, повышается уровень стресса и сигналы сытости становятся слабыми, когда аппетит начинает нарастать, давая ложное ощущение голода.

После сытного ужина потребность в подпитке не исчезает, усиливаясь тягой к сладкому – быстрому источнику энергии.

• Болезни

Иммунитет серьезно ослабляется из-за напряжения испытываемого организмом, отчего возникает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся не редкостью для тех, кто спит меньше шести часов.

• Потеря концентрации

Бессонная ночь снижает внимательность и не позволяет расцвести логическому мышлению, снижая способность приема новой информации. Начинает подводить память, постоянно наполняясь «темными пятнами» от которых не желает избавляться. Сонливость окончательно лишает желания здраво размышлять, оставляя мысли только о мягкой кровати.

Во избежание появления столь печальных последствий, ложитесь спать своевременно. Проветривайте комнату или отдыхайте с открытыми окнами, избегайте тяжелых приемов пиши перед сном, отдайте предпочтение чаю Ройбуш, отложите телефон, мешающий светлым экраном и постоянно приходящими сообщениями.

КАК ВЫСЫПАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОТДОХНУВШИМ?

Правильный режим – ответ на столь привычную и ненавистную многими усталость, терзающую неутомимых трудоголиков, отдающих мало времени простому отдыху.

Наше тело подвержено нескольким биологическим циклам, они состоят из различных стадий и отличаются по мозговой активности.

• Активность (с 8:00 до 18:00);
• Спад (с 18:00 до 21:00);
• Отдых (с 21:00 до 23:00).

Налаживать режим необходимо в соответствии с Вашими потребностями, которые включают в себя наиболее правильные часы для пробуждения.

Засыпая, Вы проходите через четыре стадии:

• Дрема. Подготовка для погружения в глубокий сон, состояние недолгое. Сознание начинает теряться, мысли ускользают и возникают различные, редко связанные образы;
• Легкий. Расслабление мышц, снижение пульса, температуры тела, замедление метаболизма и невероятная чувствительность к посторонним звукам, которые способны за какие-то мгновения неожиданно разбудить;
• Медленный. Состояние длится короткий промежуток времени, снижая активность мозга;
• Глубокий. Вас очень сложно разбудить, именно в эти мгновения начинают проявлять себя сновидения.

Стадии длятся примерно 6-8 часов, что помогает рассчитать примерное время пробуждения. Полностью доверять предоставленным цифрам – не стоит, каждый обладает уникальным организмом, которому подходит норма 8-9 часов или даже больше. Полноценный сон зависит от генетических различий, вашего возраста и многих других факторов. Постарайтесь не использовать будильник в свободные от работы дни, спите сколько того потребуется и определите нужное количество времени лично для Вас. Нет никого разумнее собственного тела, нужно только научиться прислушиваться к нему.

ПОЧЕМУ ХРАП ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Здоровый человек – не храпит. Присутствие храпа говорит о наличии какого-либо отклонения. Основными причинами возникновения раздражающего явления могут быть узкие дыхательные проходы, излишний вес, употребление алкоголя, постоянное курение, серьезная усталость, ослабление мышц гортани или гормональный сбой.

Присутствие храпа вызывает гипоксию внутри мозга, других органах и лишает фазы глубокого сна, после настолько изматывающей ночи, силы не восстанавливаются. Дальнейшее развитие «безобидного отклонения» может повлиять на работу всего тела и стать причиной множества заболеваний или перейти в синдром называемый – апноэ.

Апноэ – вызывает остановку дыхания от 10 до 25 секунд сопровождается постоянными попытками вдоха и нарушением работы в центральной и сердечно-сосудистой системе. Длительная задержка дыхания заставляет мозг страдать от недостатка кислорода или вовсе приводит к летальному исходу.

Ронхопатия (храп) грозит развитием множества патологий:

• Расстройство предстательной железы;
• Ускоренное заполнение мочевого пузыря и постоянные ночные походы в туалет;
• Ухудшение потенции;
• Провоцируется стрессом испытываемым организмом и отсутствием полноценного отдыха;
• Аритмия, инсульт, гипертония;
• Вибрации в гортани вызывают повреждение кровяных артерий;
• Атеросклероз;
• Сужение сосудов не дает доставлять кислород в нужном объеме.

Во избежание развития тяжелых заболеваний, необходимо обратиться к отоларингологу, который назначит необходимые обследования. После консультации могут потребоваться дополнительные исследования, эндокринолог, терапевт или ЭКГ.

Ронхопатию лечат устранением причины, подход индивидуален и терапия может различаться от пациента к пациенту. Некоторым достаточно отказаться от вредных привычек или сбросить лишний вес, когда больным с врожденными аномалиями носоглотки необходимо хирургическое вмешательство. Операция безболезненна, проводится с помощью лазера, она эффективна, но противопоказана некоторым людям.
Посоветовавшись с доктором, подберите подходящий лично Вам метод борьбы с храпом.

Берегите свое здоровье и затягивайте визит к врачу! Своевременное вмешательство поможет избежать осложнений в дальнейшем.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com