Польза здорового сна ребенка

Дата обновления статьи 06.09.2023 год.

Какие действия предпринять, чтобы не превратится в мать героиню и по совместительству монстра терроризирующего домочадцев, а жизнь семьи в бесконечное испытание. Для этого нужно сделать всё возможное, чтобы малыш и родители высыпались ночью. Подсказки и советы, как правильно процесс организовать опишем ниже.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИТЬ РЕБЕНКУ ЗДОРОВЫЙ СОН

• Запоминаем, понимаем истину — для комфортного существования семьи, ребенок должен утром быть бодрым, весёлым. Задача родителей обеспечить качественный, здоровый период сна;
• Правильно организованный сон ребёнка равен — здоровому отдыху каждого члена в семье;
• Пока чадо ещё маленькое первое, что необходимо продумать, это выбрать правильные одноразовые подгузники. Экономия может обернуться беспокойной ночью для семьи;
• Качество сна напрямую связанно с конкретными факторами: питанием, проведённым временем на улице, состоянием воздуха в помещении, одеждой и режимом;
• Родители обеспечивают дитя здоровым, подходящим по возрасту питанием;
• Организовываем прогулку, развлечения;
• Подготавливаем комнату малыша;
• Следим за одеждой, которая должна быть чистая, сухая, мягкая, только из натуральных тканей, что поможет избежать аллергических реакций;
• Знания приходят к родителям с опытом. Возникает понимание, что именно нужно ребёнку в данный момент.

Практические советы опытных родителей по обеспечению малыша настроением после пробуждения:

• Первое, что нужно обеспечить ребенку, счастливых и главное отдохнувших родителей. Семейный потенциал вырастет во много раз, когда выспались. Постарайтесь обеспечить себе по возможности, восьми часовой сон;
• Режим, однозначно режим, он необходим. Подбираем под биоритмы семьи. Время, пробуждения, отхода ко сну соответствует личным предпочтениям, привычкам конкретной семьи;
• Создайте нужный климат в комнате. Следите за температурой. Проветривайте спальню перед сном, проследите за уровнем влажности особенно зимой, когда помещение отапливается. Температура воздуха не выше 20 градусов, влажность 60%;
• Желательно приобрести приборы для замера параметров воздуха, а также приспособления для устранения возникающих проблем с климатом в комнате.

Не хитрые правила помогут малышу крепко заснуть, восстановить силы, потраченные за день.

КАК СОЗДАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ АТМОСФЕРУ ДЛЯ СНА

Первое: решите, где и с кем спит ребенок

Существует три варианта развития сценария определения места для сна:

• Сон организовываем в детской кроватке, которая стоит в родительской спальне. Идеально для детей до года, как вариант до трёх лет;
• Место для сна находится в собственной детской комнате, малыш спит отдельно от родителей, подходит детям после года;
• Совместный сон в одной кровати с родителями. Опасное явление для грудничков, для детей по – старше не подходящий вариант. Врачи категорически против такого варианта сна.

Правильно организовываем дневной отдых

Для здорового ночного сна, нужен правильно организованный отдых днём. Следите затем, чтобы класть ребёнка днём, в одно время. Не стоит допускать сон после четырёх часов, лучше вечером уложить раньше. Чем старше ребёнок, тем меньше ему требуется времени на дневной сон. Дети отказываются от дневного отдыха, уже к трём годам. Не переживайте, ночной сон, если он организован правильно, не пострадает. Не бойтесь разбудить маленькую соню, если он слишком долго отдыхает днём.

Оптимизируйте питание

Сон новорождённого зависит от питания, его количества, качества. При грудном вскармливании следите за питанием мамы, во избежание аллергии и колик, это может нарушить сон. Искусственникам подбирайте смесь после консультации педиатра. Главными причинами беспокойного сна грудничка может быть голод, мокрый памперс, неудобное спальное место.

Детей старшего возраста, желательно не перегружать обильным приёмом еды. Пища на ужин должна быть лёгкой, не жирной и максимально полезной. Стоит убрать из рациона продукты с химическими добавками, они отрицательно влияют на пищеварение, нервную систему неокрепшего детского организма. Приводят к возникновению несварения, как следствие нарушается сон.

Голод или переедание на ночь могут нарушить отдых. Быть причиной многих проблем со здоровьем.

Активно проводите день

Обязательным правилом семьи, должны быть прогулки в любую погоду. Если получается, каждый дневной сон организовывайте на свежем воздухе. Ребенку постарше подойдут активные, развивающие игры, которые проходят на улице желательно при любой погоде.

Умеренные физические упражнения в соответствии с возрастом укрепляют и стабилизируют сон.

Единственное правило, которое соблюдаем — вечерние виды игр, должны быть спокойными, менее активными. Идеально почитать, собрать конструктор, пазлы. Не перегружайте малыша эмоциями, это отразиться на качестве сна. Шумные и энергичные развлечения, а также посещения различных мероприятий лучше перенести на первую половину дня.

Водные процедуры наше всё

Вечерние водные процедуры могут творить чудеса, не упускайте такую возможность из виду. Ванна с прохладной водой проверенный способ нагулять аппетит, расслабить организм крохи, и после удовлетворения потребностей, поможет заснуть крепко до утра.

В воду можно добавлять отвары трав, специальные детские масла для ванн, пенки, обладающие расслабляющим, успокаивающим эффектом. Вечерние ритуалы из гимнастики, принятия водных процедур, способствует быстрому засыпанию и спокойной ночи.

Устраиваем спальное место

Матрац выбираем качественный, предпочтение отдаём натуральным материалам, что позволит избежать неприятных аллергических реакций. Он не должен продавливаться под весом ребенка, быть жестким в меру. Лучше всего если подберёте ортопедический вариант матраца, не экономьте, приобретайте качественный вариант матраца. До двух лет малыш спит без подушки, после рекомендуемые стандартные размеры 60 на 40. Выбирайте подушку из натуральных наполнителей.

Особое внимание уделите постельному набору в кровать. Сразу говорим, нет – синтетики. Следите за качеством постельного белья избегайте тканей, на которых образовываются катышки, всё это испортит сон ребенку. При стирке пользуемся специальным детским порошком, тщательно выполаскиваем.

Здоровый ребенок — здоровый сон

Любые проблемы со здоровьем в первую очередь проявляются негативно на ночном и дневном отдыхе дитя. После рождения проблемы со здоровьем можно определить по качеству сна. Если малыш беспокойно спит, отказывается от еды, можно заподозрить неврологические отклонения — тут врач в помощь. Пройдя все необходимые обследования, можно найти причину и устранить её навсегда или минимизировать проблему. Также известно, что сон нарушается при простудных, кишечных заболеваниях. После выздоровления всё приходит в норму.

Режим решения многих проблем

• Детей важно с раннего детства подвести к соблюдению режима, распорядка дня. Соблюдая распорядок дня, все процессы работают отлажено. Развитие происходит более органично, потому что соблюдены правила здорового образа жизни;
• Для гармоничного развития необходимо контролировать все важные мероприятия в жизни дитя (отдых, питание, прогулки, игры). Желательно не нарушать заведённый распорядок дня, а если нарушать режим, то изредка и ненадолго;
• Молодым родителям, также стоит пересмотреть привычки, от некоторых вовсе стоит отказаться навсегда;
• Следите за атмосферой в доме. Постарайтесь избегать шумных компаний у себя в гостях. Каждый раз подготавливайте комнату ко сну, проветривайте, увлажняйте и следите за температурой воздуха.

СКОЛЬКО ДОЛЖЕН СПАТЬ РЕБЁНОК

С появлением нового члена семьи родители следят за многими показателями жизнедеятельности, каждый раз задаваясь различными вопросами. Часто возникающий вопрос о количестве сна малыша. Чем младше ребенок, тем продолжительность сна больше. Соответственно с ростом, время сна пропорционально уменьшается.

Четких границ по времени сон не имеет, всё очень индивидуально, есть среднее время, когда малыш отдыхает. После года дети переходят на двухразовый дневной отдых — длительностью от часа до двух, а ночной — составляет от восьми часов до двенадцати. После двух лет режим выглядит таким образом: дневной сон – час, два, а ночной – восемь, десять часов.

Ближе к школе дневной отдых уходит окончательно из режима семьи. Школьнику необходимо спать до десяти часов в сутки. За это время организм успевает восстановить силы.

Как видно, ничего сложного в организации здорового сна нет. Соблюдая ряд нехитрых правил по итогу получим здорового, бодрого малыша, а как бонус — отдохнувших родителей, полных сил.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com