Дата обновления статьи 25.08.2023 год. Мы собрали самые действенные, с точки зрения науки, методы улучшения качества сна. Отдыхать минимум 6 часов Чтобы хорошо себя чувствовать взрослому человеку необходимо минимум 6-8 часов сна. Меньше времени просто не хватит для отдыха. А спать больше или «отсыпаться» на выходных, тоже не хорошо. Ученые доказали, что непривычно долгий сон[…]

Дата обновления статьи 03.09.2023 год. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА Хороший сон – часть здорового образа жизни. Ввести его в привычку поможет несколько несложных правил. Сон по расписанию; Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные; Чтобы привыкнуть, попробуйте выполнять небольшие ритуалы перед сном: например, принимать тёплую ванну или читать[…]

Дата обновления статьи 07 сентября 2023 г. Здоровый и качественный сон влияют на Ваше здоровье как внешнее, так и внутреннее. Мало кто может похвастаться здоровым сном. У большинства жителей планеты сон прерывистый и беспокойный. Жизнь в мегаполисе со своим активным темпом диктует правила – нервные перегрузки на работе, гаджеты и социальные сети, вечерние встречи по[…]

Дата обновления статьи 25.08.2023 год. Сон – потребность организма или наша блажь? Спать долго или мало, но качественно? Все эти вопросы рассмотрим с научной точки зрения в нашей статье. Сон – момент, когда отдыхает тело и все органы. Необходим для того, чтобы организм функционировал долго и качественно. Это своеобразно заеду машины на заправку. Чтобы продолжить[…]

Дата обновления статьи 07 сентября 2023 г. Необходимо соблюдать режим. Взрослому человеку лучше всего отходить ко сну не позднее 23 часов. Спать рекомендуется около 8 часов. Режим питания также оказывает влияние на качество сна. Если Вы переедаете, то будете испытывать тяжесть (возможно, тошноту), а если лишите себя ужина, то чувство голода принесет дискомфорт. Поэтому лучше[…]

Дата обновления статьи 07 сентября 2023 г. «Сон лучше всякого лекарства», – гласит русская пословица. Между тем другая народная мудрость утверждает: «Много спать – мало жить: что проспано, то прожито». Давайте разберемся, что такое сон, зачем человеку спать и какое количество времени идеально для полноценного сна. ЧТО ТАКОЕ СОН Согласно медицинским трактовкам, сон – это[…]

Дата обновления статьи 07 сентября 2023 г. Одна ночь без сна снижает иммунные реакции, способствует воспалительным процессам. И этот эффект сохранится даже после того, если в следующую ночь Вы хорошо выспитесь. Хороший сон — это залог отличного настроения, хорошего самочувствия, бодрого внешнего вида, и даже успеха! Иметь здоровый и качественный сон – счастье. Человек, проснувшийся[…]

Дата обновления статьи 22 марта 2024 г. В современном мире действуют поистине законы выживания. Поэтому темп жизни увеличивается с каждым годом. Эту тенденцию особенно легко проследить в крупных мегаполисах, таких как Москва, Нью-Йорк, Токио. Чтобы выкроить больше времени на работу или другие дела, люди стали жертвовать сном. По сути это создаёт иллюзию длинного дня. И[…]