Научные данные почему сон важен для здоровья человека

Дата обновления статьи 25.08.2023 год.

Сон – потребность организма или наша блажь? Спать долго или мало, но качественно? Все эти вопросы рассмотрим с научной точки зрения в нашей статье.

Сон – момент, когда отдыхает тело и все органы. Необходим для того, чтобы организм функционировал долго и качественно. Это своеобразно заеду машины на заправку. Чтобы продолжить путь, необходимо остановить машину и заправить её качественным бензином. Также и организм без накопления энергии в состоянии покоя, долго работать не сможет. В течение дня организм человека устаёт и энергетически истощается. Во время сна происходит пополнение энергетических запасов. Помимо подзарядки происходит сортировка информации.

Со школьной скамьи известно, что существует 2 основные фазы сна – быстрая (10-20 минут) и медленная (60-90 минут), которые сменяют друг друга циклически. Медленная фаза состоит из четырех стадий. Один цикл состоит из пяти стадий. За ночь у человека может сменяться до 6 циклов.

• В период медленного сна происходит формирование новых клеток, восстанавливаются ткани. Происходит это в состоянии покоя с участием аминокислот и гормонов. Медленный сон проявляется в виде уменьшения температуры тела, снижения мышечной деятельности, громкого дыхания, движения глазных яблок;
• В период быстрого сна происходит форматирование информации, поступившей за день. Без данной фазы сна нервная система не подлежит восстановлению. Для быстрого сна характерно затрудненное дыхание, дальнейшее снижение мышечной деятельности, замедление сердцебиения. Сновидения происходят в быструю фазу;
• Учёные-валеологи едины во мнении, что ложиться спать нужно до 22 часов, а вставать до 5 утра. В этот интервал полностью происходит подзарядка организма. Дальше спать не имеет ни смысла, ни пользы. Засыпая и просыпаясь позже указанного времени, развивается синдром хронической усталости.
• Учёные считают, что средняя норма сна составляет 7-8 часов в день. Маленькие дети спят около 10 часов, а вот в старости длительность сна составляет 4-6 часов;
• При этом установлено, что если не спать двое и более суток, то происходит легкое помутнение сознания. Лишить себя сна на неделю приведет к истощению организма, галлюцинациям, расфокусировке внимания, ухудшению зрения и слуха. Не спать более семи дней это лишение рассудка и как следствие смерть. В качестве подтверждения стоит вспомнить пытки в древние времена, когда в качестве смертной казни людям не давали спать;
• В то время, пока все функции организма замедляются, и система восстанавливается в целом, то мозг остается активным. Он обрабатывает информацию, распределяет её в большой картотеке, не важная информация отправляется в архив. Поэтому учить стихи рекомендовано вечером.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com