О СНАХ И СНОВИДЕНИЯХ: «УСНУТЬ… И ВИДЕТЬ СНЫ?»

Дата обновления статьи 04 сентября 2023 г.

Таинство сна люди исследуют с первых шагов развития цивилизации — во всех культурах мира есть множество легенд, связанных со снами, а первый сонник, объясняющий значение около двухсот символов, появился еще в Древнем Египте, где, кстати, сны фараонов считались священными.

Сегодня есть две отдельные науки о сне и сновидениях – сомнология и онейрология, каждая активно развивается. И, тем не менее, в этой области еще множество вопросов без однозначных ответов. Поговорим о фактах, в которых можно быть уверенным на все сто.

1. Треть жизни мы проводим во сне, восстанавливая силы и подзаряжаясь на новый день.

2. По мнению ученых Гарварда, потребность в сне младенцев от рождения до двух месяцев 11 — 18 часов в сутки, от 3 до 11 месяцев – 10-14 часов; малыши от года до пяти лет должны спать 12-14 часов в сутки, от пяти до двенадцати лет – 10-11 часов, подростки — 8,5-9,5 часов, взрослые – 8 часов. Отдельно отметим, что с возрастом, как правило, потребность во сне снижается и, несмотря на то, что все здесь очень индивидуально, большинству пожилых для полноценного отдыха достаточно шести часов.

3. Самый полезный для нашего здоровья сон – между 22.00 и полуночью, именно в этот временной промежуток наш организм замечательно «чистит перышки». Так что дамам, желающим хорошо выглядеть, необходимо ложиться спать до 22.00.

4. Отдельный вопрос — о сне в послеобеденное время. Дети должны спать час-полтора, а вот взрослым достаточно получаса, и то не всем: сон в дневное время может принести не пользу, а лишнюю проблему – будет трудно уснуть вечером.

5. Около 3% людей (как правило, гениальных) могут спать очень мало. Среди таких были известные личности: Черчилль, да Винчи, Франклин, Эдисон. Им вполне хватало для отдыха 3-4 часа.

6. Ученые пришли к выводу: здоровый сон может обеспечить высокобелковое питание. Если же вы предпочитаете углеводы, то со сном будут проблемы.

7. Спят абсолютно все представители животного мира, но каждый по-своему: дельфины, акулы, киты дремлют лишь наполовину, оставляя постоянно «включенной» половинку мозга; птицы во время дальних перелетов спят по очереди, занимая место посередине косяка, где взмахи крыльев собратьев создают воздушную волну, на которой можно вздремнуть.

8. Среди животных один из низших показателей сонливости у жирафов — им достаточно двух часов сна в сутки. Среди чемпионов по сну коты (могут спать до 20 часов в сутки) и коалы, спящие практически круглосуточно – 22 часа.

9. Когда мы спим, в нашем организме происходит ускорение обмена веществ – образуются новые клетки и ткани, наш организм обновляется. Еще один плюс в пользу здорового сна!

10. Наукой доказано, что сны видят абсолютно все: быстроволновые фазы сна отмечаются даже у 28-недельныго плода в мамином животе и у слепых – предполагается, что они «ощущают» сны как запахи и звуки.

11. Интересно, что сны видят и многие животные. Вот только у них сновидения являются как бы продолжением реальной жизни – с погонями, охотой, игрой.

12. Считается, что мы способны вспомнить свой сон при условии, что перескажем его себе, как только проснемся: спустя 5 минут по пробуждении «уходит» 50% сна, через 10 минут – все 90%.

13. Многие сомнологи разделяют сны на два основных вида: содержательные (которые мы можем пересказать, проснувшись) и белые – которые упорно «ускользают» от проснувшегося, так что человек, помня, что видел грандиозный сон, никак не может его вспомнить и пересказать.

14. Наш сон делится на две фазы — быстрый и медленный. Все сны мы видим в фазу быстрого сна, когда можно наблюдать движение глазных яблок под полуоткрытыми веками.

16. Любопытный научный факт: во время наших сновидений (фаза быстрого сна) в организме отмечается усиление секреции гормонов надпочечников, кровоснабжения головного мозга, изменения в ритме дыхания, сердцебиения; в фазу медленного сна идет закладка базовых воспоминаний и повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.

17. Большинство наших снов вполне ординарны – это в своем роде итог наших размышлений и переживаний за прошедший день. А вот гениальные трудоголики во сне гениально решают то, что никак не решалось наяву. Примеры всем хорошо известны: Менделееву после долгих трудов приснилась его знаменитая таблица, Вагнер услышал во сне музыку оперы «Тристан и Изольда», а Пол Маккартни – чудесную песню «Yesterday»,; «автор» швейной машинки Хоули в своем ночном кошмаре четко увидел иголку с ушком на конце, вскоре порадовав швей мира своим полезным изобретением. Вот уж поистине – великолепные сны!

18. Ученые, изучая различные национальные особенности, пришли к выводу, что на карте мира главными сонями являются французы – они спят аж по девять часов в сутки. А самые бессонные – энергичные испанцы, которым для «подзарядки» нужно на 40 минут меньше, чем обычному европейцу.

19. Храп и сновидения не совместимы, потому как храп возможен только во время медленной фазы сна. Ученые отмечают, что большинство храпунов страдают от удушья и для них весьма актуален риск сердечных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

20. Наверное, нам всем приходилось слышать: «Летаешь во сне, значит, растешь». Но этологи (ученые, изучающие формы поведения животных, передающиеся по наследственности) полагают, что полеты во сне связаны с генетической программой, «записанной» в памяти человечества: именно так, раскачавшись на руках, перелетали с дерева на дерево наши обезьяноподобные предки на заре человечества. Есть и другие мнения: Карл Юнг видел в полетах во сне желание уйти от проблем замкнутого круга, а Фрейд -сексуальные желания личности.

21. В Древней Греции была популярна инкубация – это когда человек засыпал в священном месте с целью увидеть провидческий сон и таким образом решить проблемы, найти ответ на свои вопросы.

22. В южных странах с жарким климатом популярен дневной сон – сиеста. Ученые эту традицию поддерживают: по данным исследований, регулярный дневной сон реально снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

23.Немалый вклад в развитие сомнологии внесла россиянка М. М. Манасеина (1841-1903гг.) – женщина-врач, сомнолог-первопроходец, автор первой в мире книги о проблемах сна, переведенной на многие языки мира.

24. Если в течение двух недель каждую ночь «не добирать» по два часа сна, то состояние организма будет подобно легкому опьянению: ухудшение памяти, неясная речь, нарушения равновесия. Вот почему ученые умы призывают выдерживать нормативы сна: постоянный недосып пагубно сказывается на здоровье! Хронический «недобор» 2-3 часов сна приводит к серьезным проблемам зрения, слуха и нервной системы; повышается тревожность, появляется нервный тик, нарушается обмен веществ и человек запросто может быстро набрать лишний вес.

25. Другая серьезная проблема – микросон, то есть сон, наступающий неожиданно и длящийся считанные секунды. Такой микросон может привести к трагедии, если случится у человека за рулем автомобиля или при любой другой ответственной или опасной работе. Причины микросна – все тот же недосып или депрессия.

26. Считается, что человек может дольше прожить без еды, чем без сна. Но из всякого правила есть свои исключения: во времена первой мировой войны солдат Пауль Керн, лишившись лобной части мозга после ранения в голову, перестал спать, прожив «бессонно» целых 40 лет.

27. Американский психолог Кэлвин Холл собрал более 50 000 сновидений женщин и мужчин из самых разных стран, сделав интересный вывод: в своих снах женщины (не важно, живут они в Африке или на Севере) видят одинаковое количество мужчин и женщин (50\50), а вот мужчины чаще видят мужчин (30\70) – даже если они самые настоящие Казановы!

28. Спящий видит сны каждые 90 минут (стадия быстроволнового сна). Сновидения протяженностью в 30-45 минут (самые «долгоиграющие») приходят к спящему, как правило, под утро.

29. Ученые подсчитали, что примерно у трети жителей Земли бывают вещие сны – то есть сны, предсказывающие определенные события будущего. Именно с вещими снами многие ученые связывают эффект «дежа вю»: если человеку при определенных событиях кажется, что все это уже было в его жизни, скорей всего, он просто видел это во сне, благополучно позабыв по пробуждении.

30. Научно доказано: «совы» (ложащиеся спать после полуночи) гораздо чаще видят кошмары во сне, чем «жаворонки» (ложащиеся спать в 21.00-22.00). Еще один довод в пользу здорового образа жизни.

31. Примерно 12% людей видят только черно-белые сны. Остальные радуются цветным.

32. Сомнифобия – это боязнь сна. Страдающие этим заболеванием люди боятся заснуть.

33. Вот уже 11 лет каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна. Лишний повод напомнить себе о пользе здорового сна! Правильно питаемся, вовремя ложимся, совершаем моцион перед сном и чаще улыбаемся. Чудесных всем снов )))

P. S. Ученые еще не пришли к единому выводу, что такое сны – выход в иное измерение или просто переосмысление усталым мозгом событий прошедшего дня. Мы же хотим пожелать всем читающим эти строки чудесных снов, дарующих прекрасный отдых и вдохновение на новый день!