Главная
/
ДЕТСКИЙ СОН
/
В какое время укладывать...

В какое время укладывать ребенка спать

Дата обновления статьи 02.09.2023 год.

Во многих пособиях по педиатрии готовить малыша вплоть до 6 лет ко сну рекомендуют с 18 до 21 часов. Именно тогда время начинает вырабатываться гормон сна, или мелатонин. Наивысшую концентрацию он достигает глубокой ночью, к утру же постепенно снижается.

Поэтому вечерний период с 18 до 21 нередко называют «окном сна». Наступление сонливости заметить довольно просто. Под влиянием мелатонина замедляются все процессы организма, расслабляются мышцы, снижается двигательная активность. Малыш начинает много зевать, потирает глазки. Такое окно может длиться от нескольких минут до часа, все зависит от темперамента крохи и состояния нервной системы. Если удастся уснуть в этот период, то сон будет глубоким и спокойным. Если же ненароком упустить момент, то уложить ребенка поздним вечером будет проблематично.

Вместе с тем, даже если Вы попадете в это окно, это вовсе не означает, что малыш будет спать беспробудно до самого утра. Ночные подъемы беспокоят родителей не меньше, чем кратковременный сон детей. В своей книге «Французские дети не плюются едой» Памела Друкерман раскрывает секреты воспитания парижских родителей. Проблеме приучения ко сну посвящена отдельная глава книги. По наблюдениям автора, французские родители не спешат к детской кроватке при первом же крике чада. Они выжидают небольшую паузу, наблюдают за малышом, прежде чем взять его на руки и начинать укачивать. Оказывается, младенцы пока не могут самостоятельно связывать фазы быстрого и медленного сна. Порой, мы тоже просыпаемся ночью, когда заканчивается одна фаза. Но об этом не помним, быстро переходим к следующей фазе. Кроха только учится этому навыку, поэтому если сразу взять его на руки, этим мы оказываем медвежью услугу. Как отмечает писательница, если не препятствовать, уже к 3-4 месяцу жизни карапуз овладевает этим умением. К тому же, у многих малышей поверхностный сон полон сновидений, сопровождается различными всхлипываниями и возгласами.

Есть одно наблюдение Друкерман: спокойный сон напрямую зависит от приучения ребенка к самостоятельности. Она отмечает, что днем важно позволять малышу играть какое-то время одному. Тогда расставание с мамой вечером будет восприниматься спокойнее, и сон будет крепче. Ей вторит метро американской педиатрии Бенджамин Спок. Он призывает родителей больше прививать детям самостоятельности, не держать их часами на руках или в манеже, а позволить исследовать окружающий мир уже с 11 месяцев. Бежать по первому зову известный врач также не рекомендует, но и полностью игнорировать плач нельзя.

КАК БЫСТРО УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ

Для многих родителей процесс вечернего укладывания детей сравним подвигу. Психологи вместе с педиатрами разработали различные методики. Приведем рекомендации известного в России доктора Евгения Комаровского. Вот несколько советов:

Неплохо, если с самых первых дней ребенок будет учиться спать отдельно. Так будет намного комфортнее родителям. Ведь именно от их спокойствия, умиротворения и радушия складывается благоприятная атмосфера. Начиная с года детскую кроватку можно будет переставить в другую комнату;
Чем активнее малыш бодрствует днем, тем спокойнее его отдых ночью. Поэтому старайтесь разнообразить досуг. Больше проводите времени на свежем воздухе, играйте, знакомьтесь с окружающим миром;
Если по ночам плохо удается заснуть, значит, слишком продолжителен дневной сон. Не бойтесь будить малютку, сокращая этот период;
Смотрите, как ведет себя младенец после кормления. Одни дети после молока тут же закрывают глазки. При таком раскладе сделайте плотным последний прием пищи. Другие, наоборот, тянутся к игрушкам, тогда уменьшите количество пищи вечером;
Принимайте ванну каждый вечер. Теплая вода расслабит, согреет маленького купальщика, поднимет настроение. Пусть это станет ежевечерним ритуалом;
Вместе с ваннами можно ввести другие повторяющиеся действия – укачивания, чтение сказок, напев колыбельных. Со временем малыш начнет их воспринимать как отход ко сну. Важно повторять их в одно и то же время перед сном;
Залог хорошего сна – правильно организованное спальное место. Выбирайте постельное белье из качественных, дышащих материалов. Проверяйте, чтобы комнатная температура, влажность воздуха были оптимальными для длительного пребывания;
Перед тем, как пойти баиньки, проверьте подгузник. Он должен быть чистым и удобно сидеть. Сейчас есть модели для самых маленьких, поэтому не бойтесь использовать это средство гигиены с первых недель.