КАК ВЫСПАТЬСЯ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СВЕЖЕЕ?

Дата обновления статьи 26.08.2023 год.

Для нормального жизнеобеспечения человеку необходимо спать от 8 и до 11 часов в сутки в зависимости от возраста. Ни в коем случае нельзя превышать общеустановленную норму по сну, т.к. слишком большое количество сна грозит снижением общей работоспособности из-за чувства усталости, полученного из-за пересыпания.

Для того чтобы сон был максимально полноценным и действительно полезным нужно соблюдать несколько правил:

• Сон должен наступать ежедневно в одно и то же время.
• Обустройте свое спальное место так, чтобы чувствовать себя в нем максимально комфортно и уютно.
• Следите за тем, чтобы ваша спальня была всегда проветрена, в особенности перед сном, т.к. сухой воздух препятствует быстрому погружению в сон, затрудняя работу органов дыхания.
• С 11 часов вечера и до 4-5 часов утра Ваш организм должен находиться в состоянии покоя, т.к. учеными доказано, что именно в это время организм получает полноценный и самый крепкий сон.
• Не нужно употреблять снотворное, если понимаете, что не в состоянии уснуть, т.к. излишнее употребление медицинских препаратов может негативно сказаться на работе сердечно сосудистой-системы.
• Не должно быть никаких сторонних факторов, перегружающих мозг перед отхождением ко сну, т.е. не стоит слишком часто думать о чем-то негативном, о переживаниях, страхах и пр. вещах, доставляющий эмоциональный дискомфорт.

Это лишь пара правил, которые человек в состоянии регулировать самостоятельно, но случаются такие моменты, когда организм находится в состоянии болезни. Когда Вы понимаете, что не можете уснуть, т.к. что-то болит или Вам мешает повышенная температура и прочие симптомы заболеваний, то немедленно обращайтесь к врачу для своевременного решения этих проблем. Тем более следует обратиться к узкому специалисту, когда со здоровьем проблем нет, да и мысли тревожные Вам не мешают, но сновидения все не спешат посетить Вашу квартиру.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com