КАК БЫСТРО И СЛАДКО ЗАСЫПАТЬ

Дата обновления статьи 25.08.2023 год.

Многим знакома ситуация, когда ночью не получается заснуть на протяжении 2-3 часов, а утром не получается проснуться. Оптимальное решением данной проблемы – научиться быстро засыпать.

Запомните навсегда: ни один специальный матрас не сделает Ваш сон крепким и здоровым, если мысли чрезмерно загружены. Нужно расслабиться не только физически, но и ментально. Ни в коем случае не следует перед сном загружать себя проблемами и вопросами, которые нужно решать завтра. В такой ситуации Ваше тело уже расслаблено, а мозг все еще работает над решением каких-то задач, либо анализом каких-то уже произошедших ситуаций.

Затем выберите удобную позу. Не секрет, что каждому человеку удобно спать в «своей» позе, какой бы странной она ни казалось остальным. Наверняка, у Вас тоже уже есть своя удобная поза. Постарайтесь зафиксировать ее перед сном.

Однако нужно также понять и принять очень важный факт: умение быстро засыпать — это не только вопрос техники, которую нужно применять перед сном. Когда и насколько крепко мы уснем, зависит также и от наших дневных действий. Если Вы употребляете слишком много кофе, то будьте готовы, что это скажется на Вашей ночной активности, даже в том случае, если прошло несколько часов. Напитки, содержащие кофеин, начинают активно действовать через несколько часов после их употребления.

А теперь самое главное: приучите свой организм к режиму. Постарайтесь засыпать примерно в одно и то же время (плюс/минус полчаса). Организм сам будет давать Вам знать, когда пора спать и просыпаться. Введите дисциплину даже в режим своего сна!

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com