Главная
/
ДЕТСКИЙ СОН
/
Детский сон

Детский сон

Дата обновления статьи 06.09.2023 год.

Сон — очень важный момент в развитии растущего организма. Если ребенок спит недостаточно по времени, то его умственные способности понизятся, что скажется на процессе запоминания и общем состоянии организма, сопровождающемся подавленностью, пониженным вниманием к происходящему.

Во время сна у детей вырабатывается гормон роста. Дети, которые спят хорошо, характеризуются лучшим состоянием здоровья и устойчивой нервной системой, чем те, у которых наблюдаются нарушения сна. Когда ребенок спит, укрепляется его иммунитет, т.к. вырабатываются белки, необходимые для борьбы с болезнетворными бактериями. Если количество сна ограничить, то белков будет вырабатываться недостаточное количество, что приведет к болезням.

Дети особенно остро реагируют на недостаточное количество часов сна. Если ребенок не выспался – это отразится на его поведении: негативные эмоции, переменчивое настроение.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОБЕСПЕЧИТЬ РЕБЕНКУ ЗДОРОВЫЙ СОН

Некоторые родители позволяют спать малышам при свете ночника, но это не полезно, т.к. гормон мелатонин образуется в нашем организме только в условиях полной темноты;
Также необходимо соблюдать режим сна, тогда гораздо проще будет происходить процесс засыпания;
Для здоровья малыша важен дневной сон. Если лишить ребенка дневного сна, то это не приведет к лучшему засыпанию ночью, а наоборот, утомившись, перевозбужденная нервная система не позволит легко заснуть;
Следите за проветриванием спальной комнаты. Если есть возможность спать с открытой форточкой (при этом следите, чтобы спина ребенка была всегда прикрыта одеялом), то это обеспечит крепкий сон. Желательно, чтобы температура воздуха в спальне не была выше 20˚С;
Кровать малыша не должна быть тесной, матрац должен быть плотным (не прогибаться), а подушка должна обеспечивать удобное положение шейного отдела позвоночника;
Можете сшить маленький мешочек из простой ткани и положить в него сушеные листья мяты, разместив данное приспособление рядом с изголовьем ребенка. Это будет содействовать скорейшему засыпанию;
Не нужно укрывать малыша тяжелым одеялом, ведь если он одет в байковую пижаму, то ему будет жарко. Маленьким девочкам удобнее спать в коротких ночных рубашках, чем в длинных, которые мешают смене позы во время сна;
Поддерживайте активный образ жизни ребенка – больше гуляйте, поощряйте подвижные игры. В вечернее время, наоборот, физическая активность должна быть снижена: лучше всего почитать ребенку спокойную книжку, спеть колыбельную, ограничить факторы, возбуждающие психику ребенка.