Короткие дневные сны: сколько их должно быть у ребенка

Дата обновления статьи 07.09.2023 год.

ОРГАНИЗАЦИЯ ДНЕВНОГО СНА

Для того, чтобы малыш засыпал в дневное время лучше, необходимо организовать его режим бодрствования в утреннее время. Подвижные игры в соответствие с возрастом, гимнастические упражнения, прогулка на улице. В таком случае после приема пищи малыш сам захочет поспать днем. Помещение, подготовленное для сна ребенка, должно быть хорошо проветрено.

Факторы, которые мешают сну ребенка:

• Малыши часто испытывают чувство жажды (особенно, если в квартире жарко), поэтому следует дать попить;
• Температурный режим: нужно потрогать ноги, руки ребенка – если он замерз, то следует укрыть, а если ему жарко – то раскрыть или прикрыть более легким одеялом;
• Не забывайте проверять подгузник, даже если он дорого стоит и отличного качества, когда моча или кал соприкасаются с кожей, ребенок испытывает неудобство;
• Если малыш на грудном вскармливании и прошло более 2 часов, то нужно покормить ребенка;
• Если малютка не спит из-за неудобств с животиком, то следует сменить позу сна, положить нагретую пеленку на животик.

Необходимо анализировать режим сна ребенка. Если возраст малютки более 2 месяцев, то ему может требоваться больше времени, когда он не спит, в то время как Вы стараетесь его убаюкать. Стоит поиграть с ним, погугукать, спеть песенку. Начиная с 2 месяцев, ребенок способен не спать около 40 мин (или 1 час), а в 3 месяца – около 2 часов. Во время бодрствования малютке необходимо уделять внимание, т.к. ему скучно просто лежать в кроватке. Наблюдайте за малышом и при первых признаках утомления укладывайте его спать.

ФИЗИОЛОГИЯ ДНЕВНОГО СНА

В дневное время сон содействует восстановлению сил малыша, помогает нервной системе перейти в режим отдыха, что позволяет избежать переутомления организма. Сон для ребенка необходим как воздух и питание. Во время дневного сна улучшается состав крови, мышечная система отдыхает, вырабатываются гормоны и ферменты. Мозг усваивает полученную в течение дня информацию, и после сна ребенок готов к новым событиям. Дневной сон содействует процессам увеличения роста и веса, а также повышает аппетит, обеспечивает уравновешенное эмоциональное состояние и полноценное интеллектуальное развитие.

Когда ребенок спит, мозг меняет свою активность. Сон состоит из поверхностной фазы (когда наблюдается быстрое движение глазных яблок), в этот период бывают сновидения и медленной фазы (когда глазные яблоки без движения). Эти фазы сна меняют друг друга, образуя цикл сна. В промежутках между полными циклами организм просыпается. По этой причине ребенок может начать плакать и просыпается.

Количество коротких дневных снов у детей различается в соответствии с их возрастом. В 4 месяца ребенок спит днем 3-4 раза; в 6 месяцев – 2-3 раза; в 18 месяцев чаще всего спят 1 раз в день. Отрезки дневного сна не являются одинаковыми, если судить по их воздействию на организм малыша: первый утренний сон практически является продолжением ночного сна (в этот период дети видят много снов), продолжается закрепление информации, полученной за предыдущий день. Сон в обед является более глубоким, в этот период активизируются процессы роста малыша. Сон в вечернее время – это способ благополучно чувствовать себя до укладывания спать на ночь.

КОГДА СТОИТ РАЗБУДИТЬ РЕБЕНКА

Новорожденные малыши не могут сориентироваться в дневном и ночном времени. По этой причине они могут долго спать днем, а ночью – мало. В первые месяцы у новорожденного формируются циркадные ритмы. В первые недели после рождения нужно дать ребенку самому определять режим сна и бодрствования.

Будить малыша рекомендуется в следующих случаях:

• Если малышу исполнилось 2 месяца, а его дневной сон все еще длиннее ночного. Тогда нужно регулировать продолжительность дневного сна и будить ребенка;
• Если в первые дни жизни обнаружена проблема набора веса и малыш за один раз спит более 5 часов. Нужно проконсультироваться с педиатром.

СКОЛЬКО, КОГДА, КАК

Как такового понятия «норма сна» не существует: многое зависит от возраста ребенка и его самочувствия. Новорожденные спят дольше (около 19-22 часов в сутки), чем дети в возрасте после 1 года. В возрасте 1-3 месяца малыш спит 3-4 раза днем (учитывая сон в ночное время, получается около 17 часов в течение суток). В 4 месяца малыш спит за день 2-3 раза (продолжительность каждого сна днем около 3 часов), если учесть время ночного сна, то сон 4-месячного малютки составляет около 15 часов в сутки.

Малышам в возрасте от 1 года до 2 лет допускается один дневной сон, но при необходимости можно укладывать спать ребенка 2 раза днем. Начиная с 2 лет рекомендуется переводить ребенка на 1 дневной сон.

Должно насторожить, если дневной сон малыша становится длительным, ребенок не просыпается сам для кормления, и это явление стало наблюдаться часто. Такая ситуация опасна для ребенка обезвоживанием организма и истощением, к тому же, это может быть проявлением нарушений в состоянии здоровья. Тогда необходимо обратиться к педиатру, который выявит причину недомогания.

Для всех детей (даже одного возраста) нельзя установить определенные стандарты времени сна. Каждый малыш обладает своим уровнем темперамента, эмоциональности. Но общее обязательное условие для полноценного развития имеется одно – дневной сон.

С рождением малыша Вы вскоре научитесь замечать признаки его утомления. Подмечайте периоды его активности и в зависимости от этого старайтесь выстроить режим малыша. Укладывайте его спать в определенное время. Когда установится конкретное время для отдыха, малыш будет проще засыпать. Главный умиротворяющий фактор для ребенка перед сном – это кормление. Для того чтобы малютку не беспокоили вздутие животика, после кормления его следует держать в вертикальном положении, прижав к своему телу животиком несколько минут.

Чтобы ребенок лучше засыпал, его нужно завернуть в мягкое одеяльце (но не нужно его туго пеленать). Это поможет ему ощутить безопасность и комфорт.

Для того чтобы ребенок благополучно заснул, нужно перед укладыванием организовать для него покой: пение колыбельной песни; чтение книги; обнимите его, создайте успокаивающую обстановку, тогда малыш легче заснет.

Когда ребенку исполнился 1 год, следует перед дневным сном предусмотреть время на бодрствование в спокойной обстановке. Легче всего малыш засыпает на груди у матери, но приучать его к этому не нужно. В таком случае он не сможет засыпать сам, когда Вы не рядом. По этой причине лучше всего уложить ребенка в его кроватку, когда он уже готов заснуть. Со временем ему станет меньше требоваться Вашего присутствия рядом, чтобы успокоиться и заснуть.

Дети достаточно быстро усваивают правила относительно того, что и в каком месте положено делать. Поэтому свою кроватку они ассоциируют со сном. Если малыш днем никак не засыпает, то можно положить его спать в его кроватку, где он спит в ночное время, возможно, так он быстрее поймет, что настало время для сна.

Перед сном избегайте подвижных игр, повышенного эмоционального настроя ребенка. Лучше всего расскажите ему сказку или почитайте книгу. Предупредите малыша о том, что скоро он должен поспать. Не нужно позволять ребенку спать на одной кровати с взрослыми. Для малыша должна быть своя кроватка. Допускается, чтобы ребенок брал с собой спать игрушку, это его успокоит и создаст чувство комфорта.

Дети от 2 до 5 лет часто отказываются ложиться спать днем. Организуйте в дообеденный период для ребенка двигательную активность: подвижные игры, гимнастические упражнения в увлекательной форме и т.д. Гулять нужно около 1,5-2 часов в день.
Соблюдая эти простые правила, Вы сможете организовать режим сна ребенка.

ПЕРЕХОД НА ОДИН ДНЕВНОЙ СОН

Около 80% малышей переходят на 1 дневной сон в возрасте 15-18 месяцев (в среднем 20% — в 12-14 месяцев).

Факторы, на которые следует обратить внимание, чтобы принять решение на переход к одному дневному сну:

• Ребенок не хочет спать днем; особенно протест выражен перед вторым сном;
• Изменяется продолжительность сна днем (второй сон все больше сокращается по времени);
• Вы ясно видите, что перед вторым сном ребенок выглядит бодрым и спать не хочет.

Если Вы заметили проявление этих признаков у своего малыша и его возраст уже соответствует переходу к одному сну за день, то следует отказаться от второго сна.

Переход к одному дневному сну можно осуществлять двумя способами:

• В один день Вы укладываете малыша спать в конкретное время один раз;
• Постепенный переход: каждый день происходит смещение сна в утреннее время и параллельное смещение по времени и сокращение продолжительности второго сна (не забывая контролировать время укладывания на ночь). Когда ребенок привыкнет спать в определенное время в первый сон, второй сон исключить.

Раннее укладывание на ночь – это обязательное условие полноценного развития ребенка, особенно после перехода на один дневной сон.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com