КАК ПЕРЕСТАТЬ РАЗГОВАРИВАТЬ ВО СНЕ

Дата обновления статьи 25.08.2023 год.

По статистике от 1 до 5% людей регулярно говорят во сне. Но при этом каждый хоть раз сталкивался с эпизодом сноговорения. Разговаривал сам или был свидетелем разговора во сне кого-то из близких, или друзей. Многие родители отмечают случаи разговора у спящих детей, некоторых это пугает. Так что это за состояние с таинственным названием сомнилоквия? Опасно ли оно и как его лечить? В нашей статье Вы узнаете все об этом загадочном явлении!

ЧТО ТАКОЕ СОМНИЛОКВИЯ

Название происходит от латинских слов somnus – сон, и loquor – говорить, означает разговоры в состоянии сна. Встречается довольно часто, впервые возникает в детском возрасте. По статистике около 50% детей разговаривают во сне. Взрослые тоже часто сталкиваются с эпизодической сомнилоквией, но на постоянной основе она присутствует в жизни лишь 5% людей.

Речь человека может быть отчетливой, связанной или напротив – едва разборчивым набором бессвязных слов, или мычанием. Человек способен вести монолог, пространно рассказывая о чем-то, или вести диалог с каким-то неведомым собеседником (временами можно подстроиться и вступить в эту странную беседу). Если разговор во сне связан с ночным кошмаром, то человек может громко кричать, пугая близких. В любом случае, что бы и как бы он не говорил во сне, на утро говоривший не помнит ничего и не в состоянии воспроизвести что-либо из сказанного. В большинстве случаев, человек не способен повторить сказанное, даже если разбудить его во время разговора.

ПРИЧИНЫ СОМНИЛОКВИИ

Сразу оговоримся – хотя сомнилоквия давно изучается наравне с другими парасомническими расстройствами, сегодня не существует однозначного ответа на вопрос, что её вызывает.

Сон – это особое состояние сознание, оно циклично и включает в себя несколько стадий. На каждой стадии активны определенные структуры мозга. Чаще всего разговоры во время сна связанны с повышенным нервным возбуждением, а не исключительно «просмотром снов», как полагают некоторые. Характер разговора меняется в зависимости от фазы сна:

1. В момент засыпания – невнятное бормотание.
2. В фазе глубокого сна – преимущественно стоны и неразборчивая речь, чаще бредовая.
3. В фазе быстрого сна – максимальная активность мозга, именно в этой фазе мы видим сны, яркие образы и картинки. Речь в этой фазе самая понятная, членораздельная и осмысленная.
4. Случаи сонного паралича – в эти моменты человек способен ясно произнести вслух слова, что говорит во сне.

Вспышки речевой активности могут случаться один раз за ночь и длиться 30 секунд, или же повторяться всю ночь. Спящий способен говорить совсем другим голосом, сильно отличающимся от обычного, «дневного». В особо уникальных случаях люди говорят на иностранном языке.

Как сказано выше – повышенное эмоциональное возбуждение, вызванное разными факторами, является основной предпосылкой к сноговорению. По этой причине очень часто ночные разговоры случаются у маленьких детей, чья психика и нервная система еще в стадии формирования. Любые события дня способны вызывать у маленького человечка бурю эмоций, иногда к полному недоумению родителей. Для детской психики проговаривание во сне ярких событий дня помогает снять нервное напряжение. По мнению некоторых специалистов, разговоры во сне служат детям для адаптации к нашей действительности.

Задача родителей понять, какие события в жизни ребенка ведут к столь сильному возбуждению, возможно причина не только в положительных эмоциях. Если ребенка что-то беспокоит, помогите ему разобраться в причинах тревоги, и тогда сон малыша станет спокойнее и крепче.

Обычно детские разговоры во сне заканчиваются с началом полового созревания, но у некоторых любовь «поболтать» сохраняется навсегда. Если Вы никогда не были замечены за ночными разговорами в детстве, но внезапно обнаружили в себе эту способность в зрелом возрасте, причин может быть несколько.

Сильный стресс или эмоциональное потрясение, надолго врезавшееся в память. Стресс в современном мире явление обыденное, поэтому разговаривать во сне начинают не все, а лишь натуры с повышенной эмоциональностью и впечатлительностью. Хотя, если вы стали свидетелем какого-то очень яркого события, оно может надолго отпечататься в вашем сознании и вызывать приступы сомнилоквии. Это могут быть как радостные события – посещения грандиозного спортивного мероприятия или концерта, так и травмирующие – страшное ДТП на Ваших глазах, внезапная смерть и тому подобное. Если характер ночных разговоров беспокоит Вас и окружающих, стоит обратиться к врачу. Он поможет выяснить причину состояния и решить проблему.

Высокие интеллектуальные нагрузки. Время от времени все мы сталкиваемся с потребностью быстро освоить большой объем информации. Чаще всего это случается в студенческие годы, когда за пару дней до экзамена пытаешься выучить весь пройденный за семестр материал. В сочетании с бессонными ночами, это почти гарантированно ведет к внезапным разговорам во сне. Впрочем, они проходят одновременно с окончанием сессии, когда мозг возвращается к привычному полу-ленивому существованию. Иногда приходится напрячь извилины и за пару дней подготовиться к участию в новом рабочем проекте, это может влиять на мозг так же, как и сессия в юные годы. Поэтому не переживайте и помните – вы перестанете выдавать ночные монологи, когда войдете в привычный рабочий ритм и успокоитесь.

• Злоупотребление спиртными напитками и психотропными веществами.

В этом случае не так опасна речевая активность во сне, как причины к ней приведшие. Если Ваше увлечение стимуляторами уже стало причиной разговоров во сне, возможно пора уменьшить количества и интенсивность их употребления.

• Наследственность.

Это довольно странная причина, но если у Ваших родителей случаются эпизоды сноговорения, то и Вы можете начать, рано или поздно.

• Физическая усталость.

Изнурительный труд в сочетании с эмоциональными переживаниями, может вызывать сомнилоквию. Если Вы много работаете и дома хватает сил только на сон, во время которого Вы вдруг начинаете разговаривать о работе, то, вероятно, пора в отпуск.

• Проблемы со здоровьем.

Разговоры во сне могут стать следствием травмы головы или быть проявлением неврологических заболеваний, к примеру, болезни Паркинсона. Так же сомнилоквия может быть одним из симптомов шизофрении или эпилепсии. Если помимо разговора во сне Вас беспокоит еще что-то, обязательно обратитесь к врачу! Он назначит детальное обследование.

ДНЕВНИК СНА

Чтобы решить проблему сноговорения, нужно понять, что её вызывает. Для этого рекомендуется ведение дневника сна. Он позволит выявить закономерности и связать их с проявлениями сомнилоквии. Вести дневник нужно регулярно, минимум две недели, а лучше месяц.

В дневник нужно записывать всё:

1. Основные события дня.
2. Прием лекарств.
3. Напитки, которые употребляли днем, их количество (чай, кофе, газировка, спиртное).
4. Рацион питания, особенно вечерняя трапеза – состав и в какое время.
5. Общее самочувствие.
6. Во сколько легли спать.
7. Во сколько уснули (по Вашим внутренним ощущениям).
8. Качеств сна.
9. Время пробуждения.

Проанализировав эти записи сможете понять, что оказывает влияние на приступы сомнилоквии, а что никак с ней не связано. Если Вам свойственна метеозависимость или повышенная чувствительность геомагнитным колебаниям, перепадам атмосферного давления – данные о погоде и физических явлениях тоже можно учитывать в дневнике сна. Чем больше закономерностей выявите, тем проще будет установить причину и исправить её.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ГОВОРИТЬ ВО ВРЕМЯ СНА

Если Ваши ночные откровения не мешают жить ни Вам, ни окружающим (соседям по квартире, второй половине или родителям), то зачем их прекращать? Сомнилоквия – это до конца не изученное, но вполне безобидное расстройство. Если Вы уверенны, что оно не связано с каким-то более серьезным нарушением здоровья, то просто расслабьтесь и примите свою забавную особенность.

Многие партнеры любителей поболтать во сне записывают их «ночные заявления», над которыми потом можно вместе посмеяться. Бывали случаи, когда человек во сне сообщал какую-то важную для него информацию, которую не помнил утром, но был очень рад услышать от своей второй половины.

Если же разговоры во сне Вас изматывают, наутро Вы чувствуете себя уставшим и разбитым, как и Ваши близкие, которых Ваши крики будят по ночам – обратитесь к врачу. Если эпизоды сноговорения сопровождаются чем-то из перечисленного ниже:

• Чувством удушения, повышенной потливостью, изменением цвета кожных покровов.
• Длятся долго и повторяются в течение недели.
• Разговоры во сне очень агрессивные, связаны с насилием и сопровождаются чувством страха.
• Первые случаи сомнилоквии замечены в возрасте старше 25 лет – обязательно обратитесь к специалисту!

Врач проведет обследование, возможно, назначит Вам ЭЭГ и полисомнографию, чтобы выяснить причины необычной активности мозга во сне. В некоторых случаях прописывают легкие успокоительные и снотворные препараты, прием которых поможет нормализовать сон. В любом случае, не откладывайте визит к доктору и не бойтесь показаться нелепым – нарушение сна, это серьезная проблема!

Наш мозг штука загадочная и, увы, до сих пор плохо изученная. Доподлинно никто не знает, почему кто-то разговаривает во сне всю жизнь, а кто-то внезапно начинает болтать уже во взрослом возрасте. В любом случае, надеемся, теперь Вы лучше понимаете природу этого явления, и оно не вызывает у Вас страха. А если кто-то из близких страдает сомнилоквией, то теперь Вы знаете, как им помочь!

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com