Сон ребенка: правила здорового сна детей

Дата обновления статьи 01.09.2023 год.

ОБЩАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЕВНОГО И НОЧНОГО СНА

Качественный сон трехмесячного младенца сообщает родителям о том, что мозг и прочие системы жизнеобеспечения развиваются правильно и согласно своему возрасту. Как правило, в эти месяцы дети спят ровно то количество времени, которое потребует их организм. Кто-то может спать до 14 часов в сутки, а кто-то вплоть до 18-19. И каждый из этих случаев является нормой, поскольку все дети абсолютно разные, и режимы каждого из них тоже различаются между собой. Например, различие между трехмесячным ребенком и подросшим будет в том, что грудничок сможет дремать где угодно, не зацикливаясь на своем местоположении, а младенец постарше сможет уснуть только дома и зачастую либо в своей кроватке, либо вместе с мамой.

Как только кроха достигает четырехмесячного возраста, родители уже начинают предпринимать попытки в создании правил отхождения ко сну. В случае, если это получается и порядок укладывания держится неизменным на протяжении определенного количества времени, они получают возможность регулировать периоды сна и бодрствования своих детей. В приоритете для родителей всегда является, прежде всего, полноценный и здоровый отдых для своего чада, который необходим для правильного функционирования всех жизненно важных систем и развития.

Но не стоит забывать и о периодах, когда распорядок дня резко меняется. К примеру, если родители куда-то решили поехать, или мама задержались в поликлинике и младенец просто не смог вовремя заснуть. Разумеется, катастрофической ошибки это не создаст, но, тем не менее, регулярное отхождение от порядка может привести к полному его отсутствию. Такие нарушения режима сказываются и на грудничке, так как он становится более капризным, плаксивым и отвергает любые попытки как-либо взаимодействовать с ним.

Поэтому так важно придерживаться определенного режима, чтобы не допускать сдвигов в развитии. Если кроха на протяжении долгого периода времени засыпает в разное время, то в конечном итоге это приводит к тому, что и поведение становится неуправляемым, так как кроха не успевает качественно отдохнуть и переварить все полученные за день эмоции, и нервная система попросту не справляется.

НЕПРЕРЫВНОСТЬ СНА

Непрерывный сон иначе называется консолидированным. Он чрезвычайно важен для малыша. Например, если Вы спали 9 часов и ни разу не проснулись — это полноценный консолидированный отдых. Если же Вы спали 9 часов, просыпаясь 2 или 3 раза за ночь — это уже прерывистая дремота, не являющаяся полноценной и не дающая организму новый запас энергии на следующий день. Эта же система действует и на младенца. Проще говоря, если он спал с пробуждениями, то организм может попросту не успеть полностью восстановиться за ночь, что приведет к отсутствию настроения и быстрой физической утомляемости на следующий день.

Первые несколько месяцев после рождения организм реагирует пробуждениями в качестве защитного механизма. Это происходит самопроизвольно, чтобы уберечь малыша от возможности получить асфиксию во сне. Но и частыми такие просыпания тоже быть не должны, так как несмотря на защитные реакции, целостность сна не должна быть нарушена.

В некоторых случаях родители сами делают отдых детей некачественным. Это случается, когда младенец на протяжении долгого периода времени спит в движении, а не спокойно в своей кроватке. Такой отдых вряд ли станет для организма полноценным, что в последствии скажется на состоянии ребенка, ведь он не сможет качественно восстановиться и набраться сил. Поэтому лучше всего придерживаться единой системы засыпания.

Стоит упомянуть, что в некоторых случаях пробуждения посреди ночи являются нормой и не вредят малышу. Речь идет о пробуждения для кормления, когда кроха не находится полностью в сознании, а лишь выполняет прием пищи, находясь при этом в состоянии полудремы. Проблемы начинаются в тех случаях, когда после кормления младенец не может сразу же перейти к засыпанию или просыпается на кормление и не может после самостоятельно заснуть.

ДНЕВНОЙ СОН

Дневной сон наряду с ночным благоприятно сказывается на общем состоянии организма. Функция дневного укладывания заключается не в полном восстановлении сил, а в способности дать организму время на перезагрузку, чтобы не произошло переутомления. Врачи говорят, что качественный отдых днем на прямую связан с ночным, так как если малыш достаточно активный и вовремя отходит на дневной сон, значит и в ночь он уйдет вовремя и без дополнительных затруднений.

Главное при установлении дневного укладывания — это правильно подобрать время под кроху, правильно расставив приоритеты и обращая внимание на состояние малыша. После качественного и продолжительного дневного отдыха уровень кортизола (гормона стресса) в организме падает, что благоприятно сказывается на состоянии крохи. Родителям важно следить за тем, чтобы он спал не менее одного часа, в особенности если ему уже больше четырех месяцев. Это связано с тем, что организм не успевает восстановиться ни психологически, ни физически, не принося в итоге никакой пользы.

Поэтому так важно вовремя научить младенца отходить на дневной сон, который вне зависимости от возраста должен длиться не менее 1,5-2 часов. Если младенец не высыпает свою дневную норму, то в дальнейшем это приводит к нарушению концентрации внимания и трудностями с социальной адаптацией. Также есть риск образования у ребенка гиперактивности, что плохо влияет на работу нервной и сердечно-сосудисто системы.

Не стоит подстраивать в данном случае режим ребенка под себя. Обращайте в первую очередь внимание на состояние малыша, так как если даже немного начинает тереть глазки ручкой и зевать — это уже говорит о его усталости и готовности уйти на дневной сон. Не страшно, если грудничок уснет раньше, чем обычно. Главное, чтобы ребеночек успел как следует выспаться, расслабиться и набраться сил.

РЕГУЛЯРНОСТЬ ДЕТСКОГО СНА

Как уже было сказано ранее, самым ярким сигналом о готовности заснуть является банальная вялость малыша и нежелание кушать или играть. Если запустить данное состояние, оправдав это тем, что еще не время для засыпания, то можно получить состояние полнейшей усталости. В данном случае уложить грудничка будет практически невозможно, так как страдать начнет уже нервная система, не умеющая самостоятельно справляться со стрессом. Зачастую у таких детей наблюдается риск появления неоднократных пробуждений, что делает их сон не консолидированным, следовательно, неэффективным, так как полноценного восстановления не происходит.

Делать все возможное для того, чтобы младенец спал вовремя и столько, сколько требует его организм важно, поскольку последствия постоянно недосыпа могут быть разнообразными и совсем не радужными. К примеру, малыш, страдающий от частого недосыпа, становится наиболее уязвим к окружающему миру, плохо адаптируется в социуме, очень быстро устает, капризничает. Такие дети отвергают сон, протестуя даже перед ночным укладыванием. И бороться с этими проблемами придется на протяжении долгого времени, пока они не научатся вовремя укладываться и полноценно отдыхать.

УСТАНОВЛЕННЫЙ РЕЖИМ СНА

Для налаживания полноценного режима сна мамам необходимо понимать биологические ритмы своих детей. Период сна и период бодрствования должны быть взаимосвязаны друг с другом, чтобы не возникало сбоев в развитии.

После рождения и до конца первого месяца груднички спят на протяжении практически целых суток, что конечно же радует мам. Но практически всегда наступает период колик и прочих прелестей младенческой жизни, и уложить малыша становится не так-то просто.

Первое, что должны сделать родители — это обращать внимание на время, в течение которого происходит процесс укладывания. Большинство детей в возрасте нескольких месяцев имеют стандартные часы пробуждения, что позволяет присматриваться мамам к среднестатистическим данным по времени укладывания на сон. К примеру:

• Если малыш проснулся в районе 6-7 часов утра, то первое укладывание должен происходить не позднее 9 часов утра;
• Следующее засыпание должно происходить после обеда в районе 12-13 часов дня;
• И наилучшее время начала укладывания в ночь — это 18-20 часов вечера. По данным ВОЗ — это наилучшее время для засыпания и полноценного отдыха малыша.

Не стоит пытаться укладываться в одно и то же время на протяжении нескольких месяцев. Сомнологи и специалисты по налаживанию распорядка дня для грудничков наряду с педиатрами рекомендуют мамам быть более гибкими в данном вопросе, допуская небольшое расхождение во времени. К примеру, если малыш проснулся вовремя, но слишком долго играл и сильно переутомился, то не стоит ждать привычного времени для засыпания, а следует начать укладывать гораздо раньше, не травмируя детский организм лишней усталостью.

И наконец, важно ежедневно соблюдать определенные ритуалы, согласно которым кроха со временем научится осознавать, что пора спать. Это может быть совместное времяпрепровождение ребенка и матери в одной кровати, пение колыбельных, выключение света и т. д. Делая из раза в раз одни и те же действия, младенец рано или поздно поймет, что все они ведут к укладыванию и со временем начнет засыпать самостоятельно.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com