Правильный сон школьника

Дата обновления статьи 07.09.2023 год.

Настал тот день, когда Ваш ребёнок пошёл в 1 класс. Утренние сборы в детский сад с бесконечным поиском игрушек и колготок, а приятный бонус в виде дневного сна – закончился. Теперь Вашему маленькому школьнику придётся привыкать к новому распорядку дня, который, вероятно, уже спустя неделю покажется ему вечной рутиной. Чтобы избежать подобных разочарований, Вашему ребёнку необходимы силы и чистый разум, достичь которых можно с помощью правильного сна.

Как помочь ребёнку переключиться на новый лад работы? Как правильно организовать его распорядок дня так, чтобы времени хватало на всё? И особенно на полноценный сон? Сколько должен составлять по времени этот правильный сон ученика начальных классов? Попробуем разобраться с данными вопросами в этой статье.

РАННИЙ ПОДЪЁМ

Ранний подъём – самый сложный и трудоёмкий процесс в жизни каждого человека, а для ученика начальных классов – это просто ад.

Однако есть дети, которые привыкли вставать рано в детский сад. Иными словами, у них не было выбора. Вероятно, садик находился далеко, а родители всегда спешили на работу, поэтому поднимали своё чадо ни свет ни заря и тащили «сдавать» воспитателям. Но облегчали процесс зимой – сани, а в любое другое время года – мощные руки папы. Таким способом Вашему ребёнку, наверняка, удавалось ещё вздремнуть минут 15-30.

Самостоятельные походы в школу лишают Вашего ребёнка подобной слабости. Поэтому ранние утренние подъёмы и сборы становятся огромной проблемой не только для Вашего чада, но и для Вас непосредственно.

Каждое утро после звонка будильника Вы начинаете слышать хныканье и всхлипывания, наблюдать различные капризы и выслушивать мольбы остаться дома. Иногда малыши прибегают к хитрости и стараются Вас обмануть ложной болезнью. Всё это происходит по причине того, что ребёнок просто не выспался. «Но почему так? Раньше же времени хватало на всё! Мой Петя/Вася радостно вставал и энергично бежал играть в сад!» — начнёте панически задаваться вопросами. Ответ прост – у Вашего ребёнка существенно возросла интеллектуальная нагрузка. Она требует гораздо большего количества сил и энергии, чем обыденная беготня во дворе и игры со сверстниками.

Чтобы Ваш маленький школьник хорошо высыпался, не капризничал по утрам, а энергии хватало на всё, следует обеспечить ему здоровый сон.

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН

Создать все необходимые условия для того, чтобы ребёнок высыпался — крайне важно. Здоровый сон позволит на следующий день отлично усваивать новую информацию и максимально концентрировать внимание ребёнка, что необходимо на начальных этапах обучения. Чтобы данная схема заработала, родителям необходимо:

• Во-первых, следует следить за тем, чтобы перед сном ребёнок не проводил много времени перед компьютером или телевизором. Просмотр или игры на ночь будут возбуждать воображение ребёнка, что не позволит ему быстро уснуть. В результате: недосып и утренние капризы Вам обеспечены;
• Во-вторых, чётко следить, чтобы ребёнок ложился спать не позднее 21:00. Ведь, как известно, здоровый сон взрослого человека должен составлять 8 часов, а ребёнка – 8-10. Если Вашему малышу в школу к 9 утра, то оптимально будет уложить его спать тоже в 9;
• В-третьих, ужинать необходимо тоже вовремя. А именно, кормить ребёнка не позднее, чем за 2-3 часа до сна. За это время все жиры, белки и углеводы успеют расщепиться в организме, что облегчит процесс засыпания;
• В-четвёртых, здоровому сну не помешает свежий воздух. Старайтесь ежедневно проветривать детскую перед сном Вашего ребёнка, это будет способствовать быстрому погружению в царство Морфея, а также исключит риск возможных заболеваний, которые ежедневно могут скапливаться в спёртом воздухе;
• И наконец, в-пятых, последним благоприятным условием для здорового сна Вашего ребёнка является подходящий матрас. Предлагаем Вам купить специальный – ортопедический.

Используйте этот алгоритм, и тогда сон Вашего ребёнка будет не просто хорошим отдыхом, но и отличной средой для правильного роста организма. Ведь тот же самый ортопедический матрас поможет сформировать осанку Вашего дитя, что позволит избежать различных проблем со спиной в будущем и обеспечит правильное положение за партой на весь процесс обучения.

СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ

Всем известен лимит сна взрослого человека – это 8 часов. Однако дети должны спать дольше! Сон школьника, который обучается в младших классах, должен составлять 10-11 часов. Лишь когда Ваш ребёнок достигнет возраста 10 лет, тогда можно будет установить планку в 9-10 часов. Эти, казало бы, «лишние» часы необходимы не столько для отдыха, а сколько для роста и формирования организма малыша.

КОГДА ОТПРАВЛЯТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ

Дорогие родители, нет необходимости сидеть и нервно выжидать на стрелках часов отметку в 21:00. Достаточно заметить следующие признаки, чтобы понять, что Ваш ребёнок готов ложиться в кровать:

• Не может сосредоточиться на уроках, которые затянул до позднего вечера;
• Демонстрирует капризы с пустого места, хнычет по мелочам;
• Трёт лицо (в особенности – глаза);
• Проявляет явное безразличие к окружающим, не хочет замечать даже родителей;
• Финальным признаком будут частые зевания и образ сонного ребёнка.

Заметили подобное? Смело укладывайте дитя спать!

Все эти признаки ярко проявляются у первоклашек. Происходит это по причине того, что дети не успели перестроиться на новый лад работы. Поэтому родителю стоит задуматься над введением дополнительных дневных часов сна, что поможет ребёнку адаптироваться. Понаблюдайте и попробуете хотя бы один раз, тогда наверняка поймёте – есть ли в этом необходимость, или малыш будет бороться с сонливостью самостоятельно, вырабатывая новый режим.

Уважаемые родители, будьте терпеливы к прихотям и желаниям Вашей крохи! Вспомните, что когда-то и Вы капризничали перед походом в школу, и как Вам сложно было преодолеть несуществующие барьеры кровати. Ваше терпение и медленный переход к новому режиму со временем вознаградятся ответственностью перед ранними подъёмами Вашего ребёнка.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com