Во сколько укладывать ребенка спать

Дата обновления статьи 07.09.2023 год.

Вопрос воспитания детей даже в век интернета, высоких технологий остаётся спорным. В настоящее дни существует множество теорий о том, как сделать жизнь своего чада лучше. Одним из наиболее важных моментов является сон малыша, ведь молодой организм намного больше нуждается в качественном отдыхе, чем взрослый. Задача родителей — контролировать этот процесс, не давая ребёнку перенапрягаться.

Определять количество часов отдыха необходимо отталкиваясь от возраста малыша.

ДЕТИ ДО ГОДА

В этот период отдых играет ведущую роль. Сразу после рождения ребёнок спит больше, чем бодрствует. Постепенно время сна сокращается. Грудничок должен привыкать спать в ночной период, а днём больше бодрствовать, лишь ненадолго подкрепляя силы полуденным сном. Таким образом, идеальным временем, чтобы отнести чадо в кровать является около 19-20 часов. Опытные родители знают, что перевозбуждённого крикуна почти невозможно сразу уложить, поэтому за час до сна исключите все активные игры. Почитайте грудничку, покачайте, сыграйте в развивающие игры.

ДЕТИ ОТ ГОДА ДО ТРЁХ

В таком возрасте ребёнок становится максимально активен, ведь он наконец-то начинает познавать мир, поэтому максимально важно обеспечить юному исследователю качественный отдых. К этому возрасту лучше перевести ребёнка уже на один дневной сон, но лучше, чтобы он был длительностью около двух часов. Постарайтесь обеспечить ему полноценный ночной отдых. Он должен быть длиннее, чем у взрослого — около 10 часов. По мнению учёных, педиатров, хороший момент, чтобы «отправиться на боковую» — от 19 до 21 часов, чтобы разбудить чадо около 7-8 утра.

ДЕТИ ОТ ТРЁХ ДО ШЕСТИ ЛЕТ

Ребёнок взрослеет и постепенно отказывается от дневного сна. Оставьте его как хорошую привычку, но не заставляйте ребёнка каждый день следовать строгому режиму. Если сегодня шалун не захотел терять 2 часа дневного времени на отдых, просто уложите его раньше. Если ребёнок не засыпает, то пусть хотя бы отдохнёт. Не стоит включать ему телевизор. Хорошее время идти спать — не позднее 21:30.

ДЕТИ ОТ СЕМИ ЛЕТ

В семь лет человеку всё ещё нужно больше сна, чем взрослому человеку — примерно 11 часов. С каждым годом эта планка опускается. В подростковый период нужно отдыхать около 9 часов. Только к совершеннолетию организм готов отдыхать 7-8 часов. Рекомендации те же: отправляйте сына или дочь в постель около 22:00. Тогда ребёнок будет бодр, а пробуждение в школу не станет мучением для него и головной болью для Вас.

КАК БЫСТРО УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ

Вот несколько лайфхаков, которые обеспечат малышу крепкий сон:

• Подходящие звуки

Врачи не советуют укладывать детей в тишине. Во-первых, их могут разбудить посторонние шумы в квартире или на улице, а, во-вторых, тишина может пугать, не давать расслабиться. Можно включать расслабляющую музыку на период засыпания или всего сна. Главное, чтобы музыка не отвлекала от главного. Хорошим приобретением будет белый шум. Купите приспособление, издающее звуки “пустоты”. Звучит странно, но это работает.

• Проветрите комнату

Спёртый воздух только мешает уснуть. А так вы насытите пространство кислородом. Ребенок сможет дышать полной грудью, голова не будет болеть. Мучения с укладыванием спать закончатся гораздо быстрее.

• Придумайте ритуал

Когда каждый день пред сном малыш будет делать одно и то же, скоро к нему придёт осознание режима дня: укладывание спать не будет проблемой. Например, перед тем, как поместить его в кроватку, возьмите ребенка на руки, пожелайте спокойной ночи всем игрушкам, домочадцам. Неважно, что вы будете делать в этом “ритуале”, главное – систематичность.

• Спойте

Голос матери – то, что ребенок слышит с того момента, когда он ещё в животе. Соответственно, тембр матери – это ассоциация с защитой, спокойствием, умиротворением. Так же можно сделать отсылку к предыдущему пункту. Пусть нежная колыбельная станет вашим ритуалом.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com