Сколько времени необходимо спать взрослому человеку

Дата обновления статьи 03.09.2023 год.

Специалисты (врачи, психологи, психотерапевты) утверждают, что здоровый сон взрослого человека не может длиться менее 7-9 часов. Более того, научно доказано, что сон, который длится менее 5 часов в сутки, вызывает снижение иммунной системы, что само по себе может стать источников разных заболеваний.

Однако и «пересыпать» тоже нежелательно. Чаще всего сон, длящийся 11-12 часов, влечет за собой еще большую вялость и нежелание проводить день активно, чем недосып. «Пересып» также может быть подкреплен головной болью, потерей аппетита, потери чувства времени и т.д. Даже в выходные не советуется спать намного дольше, чем Вы делаете это в будние дни. Тем самым Вы также нарушаете свой повседневный график сна, восстанавливать который после выходных будет очень трудно, а в некоторых случаях даже безуспешно. Если Вы приучаете свой организм просыпаться по будильнику через 7-8 часов сна, то практикуйте это и в выходные дни, и результат будет успешно закреплен раз и навсегда. Врачи даже утверждают, что тяга к ежедневному долгому сну может восприниматься сигналом сердечно-сосудистых проблем так же, как и недосып.

У многих по данному поводу возникает вопрос, можно ли заполнять ночной недосып дневным сном? Можно, но только на 20 минут, так как дневной сон является более крепким и может «украсть» ночные часы сна. Однако есть некоторые страны, где работникам отведен 1 час для дневного сна и даже отдельная комната.

Какие бы указания или противопоказания ни были указаны по поводу нужного количества часов, отведенных для сна, все же в окружении любого из нас есть люди, которые полноценно высыпаются за 4-5 часа. Скорее всего это люди с генетической особенностью, так называемые «исключения из правил». И данный пример не может являться чем-то естественным или обычным.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com