Все о человеческом сне

Дата обновления статьи 04.09.2023 год.

Сон – физиологически естественная потребность организма. Она сильнее и важнее необходимости в потреблении воды и пищи. Феномен этого состояния до сих пор досконально не исследован. Выявлен лишь ряд его «усредненных» характеристик, соответствующих нормальному функционированию среднестатистического человека. С патологиями сна все гораздо сложнее и загадочнее.

СОН КАК ЯВЛЕНИЕ

Трудно представить, насколько велик отрезок жизни, который большинство из нас проводят во сне. Это – треть ее продолжительности. При этом четверть этого времени мы просматриваем сны, взаимодействуя с бессознательным началом своего «Я». Если взять для примера человека, которому было отмерено 75 лет существования, то окажется, что 25 из них он попросту проспал!

Главная функция сна, как полагают многие, — это отдых. Но не все так однозначно. Ученые-сомнологи установили: наш мозг никогда не спит. Одни из его отделов не активны, другие же, напротив, работают. Они занимаются «починкой» организма, восстанавливая нервную систему, стимулируя образование новых клеток, стабилизируя давление и работу сердца, налаживая обменные процессы. Не случайно же возникла в обиходе фраза: сон – лучшее лекарство.

В момент сна понижаются давление и температура тела, замедляется сердечный ритм. А мозг все это время анализирует информацию, полученную человеком за день.

Различают две фазы сна. Во время пассивной стадии происходит восстановление иммунной системы, а также систематизация воспоминаний. В течение активной фазы, как ни странно, у нас максимально расслабляются мышцы, а мозговая деятельность, напротив, становится столь же интенсивной, как в период бодрствования. Именно быстрая составляющая приносит нам сновидения. У взрослых фазы сна сменяют друг друга каждые полтора часа, у маленьких детей – раз в сорок минут.

СКОЛЬКО МОЖНО СПАТЬ?!

Выражение «так можно все проспать», констатирующее бездействие и пассивность, отсылает нас к ошибочному толкованию самой главной функции сна – его не только релаксирующему, но и восстановительному, даже регенерационному эффекту. По мнению ученых взрослому человеку необходимо спасть 7-8 часов в сутки, подросткам требуется 9-10 часов, детям – 10 – 11 часов. Замечено также, что пожилые люди спят мало. Как правило, после 35 лет количество времени, отводимого сну, начинает постепенно уменьшаться. Научное объяснение этому процессу – начало старения головного мозга.

Люди, живущие в стабильном жизненном ритме, практикующие сон достаточной продолжительности, гораздо реже подвержены физиологическим расстройствам и заболеваниям, чем те, кто злоупотребляет сном (страдает гиперсомнией) или же, напротив, по разным причинам испытывает «хронический недосып». Научно доказано, что и то, и другое отклонение от нормы влечет за собой риск возникновения сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. Те же, кто спит менее пяти часов, начинают стремительно набирать вес. Объясняется это явление просто: организм, не получивший возможности отдохнуть и восстановиться, пытается вернуть жизненные силы за счет потребления дополнительных калорий. Еще серьезнее ситуация у тех, кто спит не более четырех часов. У этих людей перестает нормально усваиваться глюкоза и, как следствие, возникает сахарный диабет.

ЧТО ТЕБЕ СНИТСЯ

Так уж мы устроены, что все непознанное и кажущееся загадочным относим к мистическим явлениям, в каждом из которых пытаемся разгадать знак, посланный свыше. Отсюда – множество житейских примет. И толкование снов – отдельная объемная глава в этой книге судеб.

Самый древний из обнаруженных сонников был написан примерно 2000 лет назад до н.э. в Египте. Он содержит расшифровки видений, но и различные заклинания и обряды. Для примитивных африканских племен сны по сей день являются «истиной в последней инстанции». Толкуя их, вожди и жрецы принимают решения по всем важным вопросам: от начала войны до заключения супружеского союза.

Сегодня даже ученые признают символический характер сновидений и важный смысл, который они в себе заключают. Не стоит воспринимать приснившееся буквально, даже если вы увидели «кино» со связным сюжетом и логичной драматургией. Вступая в активную фазу, мозг выдает нам всю полученную и структурированную информацию в виде зашифрованных видений, предлагая, порой, самый невероятный ассоциативный ряд для понимания.

Современная наука стоит у порога открытия. Возможно вскоре учеными будет вычислен алгоритм для объяснения снов. Уже сейчас, анализируя характер работы мозга в период активных фаз сна, специалисты могут с достоверностью определить характер видео, которое было просмотрено человеком в течение дня.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ СТРАДАЮТ ОТ НОЧНЫХ КОШМАРОВ

Самой распространенной причиной расстройства сна является нервное перенапряжение. Сон в таком состоянии не может быть полноценным. Он поверхностен и беспокоен. Все наши страхи и душевные переживания мозг интерпретирует по-своему. И состояния ужаса во время сна – один из способов указать на то, что с нами не все в порядке.

Неприятные, дискомфортные сновидения могут быть порождением и чисто бытовых факторов, когда духота в комнате оборачивается картинкой преодоления пустыни или сценами удушья, а холод – надвигающимся айсбергом, снежной бурей.

Страшное снится и больным с высокой температурой и тем, кто позволил себе перед сном плотно поужинать или злоупотребить алкоголем: физиология напрямую влияет на характер и качество нашего сна.

СНЫ РЕБЕНКА

Научно доказано, что «видения» посещают даже плод, находящийся в утробе матери. Сны эмбрионов – по истине загадочное явление, ведь видеть они ничего пока не могут. Ученые говорят о «тактильных» переживаниях-опытах, приобретенных развивающимся организмом в момент активности, которые и вспоминаются в этих необычных снах.

В возрасте от 3 до 7 лет дети часто переживают состояния ужаса во сне. Это продиктовано многими эмоциональными переживаниями, связанными с процессом начала взросления и осознания своего места в мире. Страх сделать что-то не так, потерять близких, а также сильные впечатления, полученные при походе в зоопарк или просмотре фильма о дикой природе, мультфильма и т.д. могут во сне вызвать «к жизни» монстров, сцены погони, внезапного нападения и т.п. Родителям важно определить причину ночных кошмаров малыша как можно раньше и развеять его страхи. В противном случае такие состояния будут усугубляться. Отсутствие полноценного сна станет причиной невроза и замедленного физического и интеллектуального развития ребенка.

КАК СПЯТ ЖИВОТНЫЕ

Представители фауны также нуждаются в чередовании периодов бодрствования и сна. Но не все из них спят полноценно, как люди. Некоторые жители океана (киты и их разновидности, акулы, дельфины), а также крокодилы периодически дают отдых одному из полушарий мозга, в то время как второе бодрствует, позволяя им всегда оставаться на чеку. Тот же способ практикуют и птицы. Некоторые виды пернатых, чей жизненный цикл связан с длительными миграционными полетами, применяют необычную практику сна. Каждые 15 минут птица залетает в середину стаи и замедляет взмахи крыльями. Она «ложится» на воздушную подушку, образующуюся благодаря перемещению потоков воздуха. Парнокопытные могут спать стоя. Ученые обнаружили, что в этом положении лошади не видят снов. Но если они спят лежа, то и их посещают сновидения.

Для домашних любимцев – кошек и собак – сон является продолжением реальности. Их мозг не генерирует сложные символические образы, а выдает картинки того, что было пережито за день. Таким образом, находясь в состоянии сна, животные словно бы продолжают вести привычный образ жизни.

ПАТОЛОГИИ СНА

Бессонница – самое распространенное из парасомнических явлений. Наиболее частой причиной ее возникновения являются стрессовые состояния, в следствие которых нарушаются функции работы нервной системы организма. Работа мозга вступает в неадекватную для нормальной жизнедеятельности стадию, не давая организму отключится и отдохнуть. Причинами бессонницы также могут служить тяжелые болезни, связанные, например, с сильными болями.

На данный момент современная медицина не может предложить пациентам, страдающим от этого недуга, седативные средства, не вызывающие побочных эффектов. Но если человек страдает от бессонницы, то препараты, назначенные врачом, принимать все равно необходимо. Достаточно четырех дней подряд, проведенных без сна, чтобы в организме начались необратимые последствия, приводящие к летальному исходу.

До 10% населения нашей планеты страдают от необычного расстройства сна – сомнамбулизма. Снохождение (именно так буквально переводится этот термин) с древних времен считалось реакцией человеческого организма на активность луны (отсюда и распространенное название этого явления – лунатизм). До сих пор ученые не могут дать объяснение этой патологии сна. Но доказано, что с фазами лунного цикла необычное поведение спящих никак не связано. Сомнамбулизм не считается серьезным заболеванием, но в некоторых своих проявлениях опасен. Приступы могут выражаться как в безобидном сидении на кровати и бормотании, так и в двигательной активности, присущей неспящему человеку. В таком состоянии лунатик не чувствует ни страха, ни боли и может навредить как себе («выйти из окна», сесть за руль машины, включить и не зажечь газовую плиту), так и окружающим. Известен вопиющий факт. В 1961 году в Америке девушка, находясь в состоянии сомнамбулы, застрелила собственного отца из случайно подвернувшегося под руку пистолета.
Одним из самых загадочных явлений, происходящих с человеческим организмом, является летаргический сон (не путать с комой). Различают две его формы: легкую и тяжелую. Вторая может длиться в течение многих лет. Врачи до сих пор не пришли к единому мнению о причине возникновения этого состояния. Не могут они и диагностировать, выйдет ли пациент из него или нет.

При летаргии все процессы жизнедеятельности в организме замедляются. Пульс практически не прощупывается, дыхание, порой, невозможно уловить. Известны многочисленные случаи, когда впавших в летаргический сон принимали за умерших и хоронили заживо. В отличие от людей, впавших в кому, функционирование организма которых поддерживается искусственно при помощи препаратов, спящие летаргическим сном не нуждаются во врачебном вмешательстве. Из этого состояния они выходят сами, сразу же возвращаясь к нормальной жизни. При этом они не способны оценить, сколько времени проспали, даже если пребывали в забытьи в течение нескольких лет.

СНЫ ГЕНИАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ

Одна из интереснейших функций сна связана с обучением. Это объясняется той стадией активности нашего мозга, в которой он анализирует и систематизирует полученную нами информацию как эмоционального, так и интеллектуального характера. Широко известны примеры гениальных открытий, совершенных человеком именно во сне. Самое знаменитое из них – периодическая таблица элементов Дмитрия Менделеева. Во сне также были открыты:

• Формула бензола Фиридрихом Кекуле;
• Структура атома Нильсом Бором;
• Идея Google Ларри Пейджем;
• Механизм швейной машинки Элиасом Хоу.

Величайший немецкий композитор XIX века Рихард Вагнер признавался, что во время сна услышал музыку своего произведения — одной из гениальнейших опер в истории человечества – «Тристана и Изольды». Ему оставалось только записать ее. Что он и сделал.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

• Во сне мы не можем видеть незнакомых людей. Персонажи, которые кажутся нам таковыми, на самом деле хоть мельком, но появлялись в нашей повседневной жизни;
• Согласно статистике, мужчины чаще видят во снах мужчин, а женщинам в равной мере снятся представители обоих полов;
• 50% из уведенного во снах мы забываем в течение 5 минут после того, как проснулись. А через 10 – 15 минут мы не помним и 90%;
• Во время храпа люди не в состоянии видеть сны;
• Слепые от рождения часто страдают бессонницей. Известно также, что лишенные зрения от природы, переживают свой повседневный опыт в своеобразных снах, связанных с запахами, звуками и тактильными ощущениями;
• Те, кто утверждает, что в течение определенного времени вообще не спит, — заблуждается. Существует феномен так называемого эпизодического сна, когда человек, функционирующий внешне как в повседневной жизни, «отключается» на время (обычно это занимает от 30 секунд до минуты);
• Уникальный случай хронической бессонницы связан с личностью простого венгерского солдата. После серьезного ранения в голову, Пауль Керн потерял часть лобной доли головного мозга. Он остался жив, но перестал спать вообще. Несмотря на эту аномалию, после перенесенной травмы он прожил еще 40 лет! Врачи так и не нашли объяснения этому феномену.

Многие люди на земле верят в вещие сны. На самом деле пророчества, являющиеся некоторым из нас в момент забытья, — не голословное утверждение. Даже наука признает, но пока не может объяснить этот факт.

Помимо того, что мы можем видеть сны о себе и своих близких, кто-то оказывается предсказателем событий, имеющих отношение к происходящему в мире. Известно, например, что разные люди из разных точек мира увидели во сне гибель «Титаника» за несколько дней до произошедшей трагедии.

Сон – это загадка, тайна бытия и одновременно необходимая составляющая нашего биологического существования. Если когда-нибудь будет найдено объяснение этому удивительному и непознанному до конца явлению, происходящему с нами практически ежедневно, мы, наконец, приоткроем тайну бытия.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com