Ликвидация бессонницы народными средствами

Дата обновления статьи 06.09.2023 год.

Как часто Вас мучает бессонница? Скорее всего, ответ будет неоднозначен. Кто-то спит крепко и спокойно и не знает, что такое бессонница. А кого-то она просто замучила. Обычно, бессонница возникает у тех, у кого проблемы с психикой. И тут получается круговорот: кто мало спит, у тех могут появиться проблемы с психикой, и положение усугубится.

• Медовый напиток.

Обычно, люди привыкли использовать мёд, как средство для повышения иммунитета. Но мало кто знает, что мёд может помочь улучшению сна. Компоненты, которые содержит в себе мёд, очень эффективны как для иммунитета, так и для ликвидации бессонницы.

Как приготовить медовый напиток:

Стакан свежевыжатого лимонного сока смешать с двумя столовыми ложками мёда, добавить грецкие орехи. Принимать по одной ложке каждый день перед сном.

• Тёплое молоко.

Так же как и мёд, молоко обладает успокаивающими свойствами и помогает повысить иммунитет и справиться с бессонницей. Не зря издавна бабушки и мамы давали своему ребёнку перед сном тёпленькое молочко. Ведь молоко обладает таким свойствами, как: триптофан, который помогает выработке серотонина (гормона счастья); успокаивает и нормализует сон. Также молоко содержит белки, кальций и витамины В. Они помогают выработке мелатонина, который в свою очередь нормализует суточный режим. Если молоко употреблять с чем-то, например, с булочкой, то это сочетание ещё больше поспособствует появлению сна.

Как можно приготовить молоко:

1. 150 мл тёплого молока смешать с 1⁄2 чайной ложки сливочного масла, чуть потаенного. Можно употреблять с овсяным печеньем.
2. Молоко с мёдом вдвойне поможет убрать бессонницу из Вашей жизни. В стакан тёплого молока добавить немного мёда. Употреблять за несколько минут до сна. При желании можно добавить ещё и масло.

• Соль.

Забыть про бессонницу можно, если положить под язык смесь из соли. Нужно смешать 5 грамм морской соли, 5 грамм белого и 25 грамм коричневого нерафинированного сахара. Эта смесь помогает выработке того же серотонина, который улучшит настроение и избавит от тревожных мыслей.

Также эту смесь можно положить в платочек под подушку. Запах смешанных веществ окажет такой же эффект, как, если положить её под язык.

• Фруктовые и ягодные напитки.

В вишне содержится мелатонин, который, как известно, помогает выработке сна. Врачи рекомендуют перед сном съесть вишню (несколько ягод) или выпить вишнёвый компот. Вишню лучше употреблять без косточек, поскольку они содержат вещества, выделяющие кислоту.

• Чеснок.

Как известно из народных сказаний, поверий и др. чеснок помогает от всего на свете: и от болезни, и для повышения и укрепления иммунитета, да и ещё с бессонницей борется. Нужно положить под подушку неочищенный зубчик чеснока.

Также можно смешать чеснок, молоко и мёд. В стакан молока добавить выдавленный зубчик чеснока, довести до кипения эту массу и добавить (уже, когда остынет) ложку мёда.

• Ароматерапия.

Ароматические масла способствуют снижению стресса, поэтому для избавления от бессонницы рекомендуется использовать следующие масла:

1. Ромашковое (снимает напряжение).
2. Бергамот (снижает симптомы депрессии).
3. Шалфей (восстанавливает силы).
4. Розовое масло (предотвращает возникновение кошмаров).
5. Мята и лавровый лист (помогают ликвидировать чувство одиночества и недопонимания).

Эти ароматы нужно использовать, добавив в воду несколько капель. Когда вода разогревается, запах разносится по всей комнате. Перед этим нужно проветрить комнату.

• Подушки от бессонницы.

Важно обратить внимание на подушки. Чтобы предотвратить бессонницу, нужно приобрести подушки, изготовленные из душистых растений. Этими растениями могут быть: мята, папоротник, душица и др. Можно смешивать несколько ароматов для более сильного эффекта:

1. Душица + мята + герань + бессмертник + сосновая хвоя + шишки хмеля + лепестки роз + лавровый лист.
2. Сосновая хвоя + душица + орешник + мята.

• Физические упражнения.

Никто не заставляет Вас делать супер-сложную физическую нагрузку, тем более перед сном этого делать вообще не рекомендуется. Но несколько упражнений на растяжку перед сном сделать можно. Например, сядьте на пол, вытяните руки и попытайтесь дотянуться до ступней. Это упражнение нужно выполнять плавно, болезненных ощущений быть не должно, растягивайтесь на столько, на сколько можете (насиловать своё тело не надо).

• Натуральные лекарственные препараты для сна.

1. «Сонилюкс»: в его состав входят натуральные средства. Он способствует нормальному ночному отдыху. Помогает как взрослым, так и детям.
2. «Персен»: в его состав входят растительные ингредиенты. Обладает свойствами успокоительного и снотворного.
3. «Ново-Пассит»: в его состав входят растительные средства с успокоительными. Результат появляется спустя несколько дней после начала применения.

• Ванна с эфирными маслами.

Она так же воздействует на организм, как ароматерапия. Только здесь ещё добавляется горячая вода, которая способствует расслаблению, наступлению сна.

Эти средства и способы, которые прозваны народными, отлично помогают справиться с бессонницей. Народные средства лучше различных препаратов, которые могут только усугубить положение. Но это всё индивидуально, поэтому то, что помогло одному человеку, не факт, что поможет и другому.

А вообще, чтобы избежать бессонницы, нужно следить за своим ритмом жизни и вести здоровый её образ. Занятие спортом, правильное питание, режим – всё это поможет избежать бессонницы и жить нормальной жизнью.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com