10 МИФОВ О СНЕ

Дата обновления статьи 05 сентября 2023 г.

Сон – важная часть человеческой жизни, что, по сведениям учёных, занимает примерно одну треть нашей жизни, сон восстанавливает ментальные и физические силы, позволяет привести мысли в порядок и укрепляет имунную систему. Зачастую люди, сталкиваясь с такой обширной и мало понятной темой, как сновидения, поневоле дают свои толкования данной теме, что иногда может не соотноситься с реальностью. Примеров тому можно привести немало – поэтому предлагаем Вам с ними ознакомиться в данной статье.

«Много спать вредно. Лучше я заведу будильник на пораньше!»
Распространённое заблуждение, что может стоить Вам драгоценного времени сна во время выходных. Никакой корреляции между временем сна и развитием каких-либо болезней учёными не было замечено, так что Вы спокойно можете спать дополнительные несколько часов в воскресенье, например.

«Из-за алкоголя мне постоянно хочется спать. Наверняка он поможет мне выспаться.»

Очередное заблуждение. Алкоголь полностью вычеркивает из Вашего графика сна фазу быстрого сна, что отвечает за сновидения и отдых организма, из-за чего организм вроде бы и спит, но совершенно не отдыхает. Отсюда и возникает слабость по утрам после особо крупного поглощения спиртосодержащих напитков.

«Последнее видео перед сном. Обещаю.»

Экраны смартфонов, телевизоров и планшетов задерживают выработку мелатонина, гормона сна, что может вызвать бессонницу, что, в свою очередь, снова вызывает потребность в сёрфинге сети перед сном или просмотре ещё одной серии перед сном, образуя эдакий порочный круг. Лучше воздержаться перед сном от этого заранее и вместо этого прочитать какую-нибудь обычную, бумажную книгу.

«Ну и что, что я храплю? Всего лишь неприятный звук и не более.»

Храп может быть крайне опасен для людей с возможностью инсульта, ибо храп способен вызывать апноэ – расслабление и сужение стенок горла, что может привести к короткой потере дыхания. Также храп рекомендуется лечить астматикам – по обозначенным выше причинам.

«Посплю-ка я четыре часа. А то мне так не хватает часов бодрствования!»

По рассказам многих успешных людей, они спали по четыре и даже меньше часов в сутки, что повлияло на их успех. Конечно же это является мифом, что только ухудшает продуктивность, но никак ей не способствует, даже не смотря на море кофе, которого можно выпить после такого краткосрочного сна. Такой маленький сон может привести к серьезным последствиям для организма, начиная от ухудшенного кровотечения и заканчивая болезнями сердца. А также недостаток сна может вызвать депрессию, что само по себе является крайне серьёзным заболеванием.

«Я же сегодня хорошо поспал – и не слишком мало, и не слишком много, почему меня так в сон клонит?»

Если Вы получили достаточно времени и комфортабельную обстановку для сна, то не спешите радоваться – дневная сонливость может быть вызвана, например, нарколепсией или апноэ, о котором мы написали выше.

«Я проснулся среди ночи. Сейчас важно закрыть глазки и спать дальше.»

Зачастую частые пробуждения в ночи могут быть симптомами бессонницы, так что бессонница – это не просто «невозможность заснуть», это ещё и невозможность продолжать спать без прерываний. Если Вам не удаётся заснуть втечение 15-20 минут, то лучше бросить это дело и заняться чем-нибудь релаксирующим.

«Мне вот не снятся сны. Я просто семь часов смотрю в темноту.»

Это очень распространённое заблуждение, ведь сны снятся всем – за сны отвечает так называемая фаза быстрого сна, которая присуща всем живым организмам – даже животным. Просто, скорее всего, Вы ничего не запомнили, но навык запоминания снов в любом случае можно развить, как и любой другой навык.
«Чем я старше, тем меньше мне нужно спать.»
Оптимальное время сна для любого человека — 7-9 часов, вне зависимости от возраста.

«Сейчас укутаюсь в сто одеял и мне будет гораздо уютнее заснуть.»

Заснуть легче всего в прохладной комнате, чем в тёплой. Подумайте сами – организму нужно охладиться, сбросить пар после тяжёлого рабочего дня, зачем ему нужна дополнительная температура?

Как видите, сон – довольно благодатная тема для всяких мифов и легенд, ибо пока что даже для современной медицины он является чем-то малоизученным и таинственным. Но, как говорится, чем больше знаете у нас – тем крепче спите!
Спокойной ночи и приятных снов.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com