Почему люди должны спать

Дата обновления статьи 05.09.2023 год.

Мы до сих пор не знаем, зачем именно нам необходимо спать. Люди говорят, что после пробуждения чувствуют себя посвежевшими, будто перезарядили внутренние батарейки, но на самом деле их мозг активно тратил энергию, а вовсе не запасал.

На этот счёт существует несколько основных научных гипотез:

• Теория неподвижности. Её ещё называют эволюционной или адаптивной. Согласно ей, ночная неподвижность – это одна из методик выживания, которая вынуждает животное быть тихим и спокойным в тот период суток, когда оно наиболее уязвимо. Такие животные получали преимущество перед теми, которые оставались активны, легко привлекая внимание хищников. На протяжении естественного отбора эта поведенческая стратегия эволюционировала до того состояния, которое мы называем сном;

Однако эта теория опровергается простым аргументом: чтобы быстро отреагировать на опасность, всегда эффективнее бодрствовать. Так что, если приоритетом является безопасность, то бессознательное состояние не даёт никаких преимуществ.

• Теория экономии энергии. Её сторонники говорят, что сама постановка вопроса «Почему мы спим?» неверна, а на самом деле следует спросить: «Почему мы бодрствуем?» Если Вам тепло, Вы сыты и в безопасности, то продолжать слоняться по окрестностям, возможно, попадаясь на глаза хищникам, было бы нерационально. Согласно этой теории, засыпать необходимо для того, чтобы временно снижать расход энергии – особенно в то время суток, когда искать пищу труднее всего;

Исследования подтверждают, что в период сна энергетический обмен значительно снижается (у людей – до 10 %, а у других видов – даже больше). Падает температура тела, расходуется меньше калорий.

• Теория восстановления. Многие из восстановительных функций организма – такие, как рост мышц, регенерация тканей, синтез белка и гормона роста – происходят преимущественно или даже исключительно в период, когда мы спим. Тело восстанавливает клетки, разрушенные свободными радикалами;

Отдельно стоит сказать о когнитивных функциях. Когда мы бодрствуем, мозг накапливает аденозин – побочный продукт деятельности клеток. Считается, что это один из факторов, приводящих к ощущению усталости. Во время сна организм выводит излишки аденозина, поэтому после пробуждения мы чувствуем себя отдохнувшими.

• Теория пластичности мозга. Эта гипотеза одна из самых новых и наиболее убедительных. Она основана на связи между сном и так называемой пластичностью мозга: изменениями его структуры. Хотя это явление пока мало изучено, уже можно с уверенностью сказать, что, например, сон играет решающую роль в развитии мозга у младенцев и детей младшего возраста. Младенцы тратят на него по 13-14 часов в сутки, причём около половины этого времени уходит на быстрый сон – стадию, на которой мы видим большую часть сновидений. Такая связь очевидна и у взрослых: достаточно вспомнить, как недосып ухудшает способность учиться, решать проблемы, выполнять задачи.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com