Как поможет ребенку «белый шум» во время сна

Дата обновления статьи 02.09.2023 год.

ЧТО ТАКОЕ «БЕЛЫЙ ШУМ»

В последнее время нам часто попадается термин «Белый шум». Что это за явление? Давайте разбираться вместе.

Википедия – наше всё, но там мы встретим сухое определение этого явления: белый шум — стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот. Примером белого шума является шум близкого водопада. Этот шум получил название от белого света, содержащего электромагнитные волны частот всего видимого диапазона электромагнитного излучения. Кроме белого, существуют шумы многих цветов. В природе и технике абсолютно белый шум не встречается, однако, под категорию белых шумов попадают любые шумы, спектральная плотность которых одинакова в рассматриваемом диапазоне частот.

Если выразиться проще, то белый шум — это равномерный фоновый звук, который содержит в себе частоты всего звукового диапазона, от 20 до 20 000 Гц.

Большой психологический словарь тоже дает определение этому понятию. Белый шум (англ. white noise) — шум, лишенный высотной и тембровой определенности, объективно характеризующийся статистически неизменным во времени непрерывным, равно амплитудным во всем используемом диапазоне частот спектром. На слух к белому шуму близко подходит шипение пара или газа при выходе из сопла. Белый шум широко используется в психоакустических исследованиях в качестве маскировки (заглушающего компонента) и для измерения порогов звукоощущения.

Психологи занимаются изучением влияния «белого шума» на нервную систему человека. Появилась гипотеза, что в равномерном шуме нет информации, и мозг перестаёт его замечать. В быту есть масса подобных примеров: мы не реагируем на звуки стиральной машины или шелест листвы.

Чем может быть полезен «белый шум» для человека? Почему простым людям интересно об этом узнать? На эти вопросы мы обязательно ответим, проанализировав информацию.

ПРИМЕНЕНИЕ «БЕЛОГО ШУМА»

Мы исходим из физического и психологического значения определения белого шума. Данное явление имеет широкий спектр применений в физике и технике. Одно из них — при эксплуатации построек. Для того чтобы скрыть нежелательные шумы во внутренних пространствах зданий, создается стационарный белый шум малой мощности. В электронной музыке белый шум используется в качестве одного из инструментов музыкальной аранжировки, к примеру, для воссоздания звучания ударных инструментов.

Существует мнение, что белый шум возможно применять в медицинских целях, в частности педиатры советуют использовать звуки белого шума для успокоения и хорошего сна малышей. Есть версия, что в утробе матери плод слышит естественные шумы: сердцебиение, ток крови в сосудах, работу кишечника. Нервная система определяет подобные звуки, как проявление безопасности. Вот почему многим людям так нравятся шумы дождя или морского прибоя. Таким образом, белый шум можно использовать, чтобы помочь младенцам заснуть, а мамочкам спокойно отдыхать. Белый шум работает, как естественное снотворное: маскирует посторонние звуки и успокаивает ребенка.

Исследования влияния воссозданного белого шума на организм человека продолжаются. Как и любой процесс, связанный со здоровьем, данное явление будет подробно изучаться. Однако, уже сейчас есть выводы и рекомендации по использованию белого шума.

ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ «БЕЛОГО ШУМА»

В основном, неинформативный шум приятен для детей и взрослых, но только реальный эксперимент покажет то, насколько шум подходит Вам и Вашему ребёнку.

Влияние проявляется индивидуально. Белый шум кажется абсолютно безопасным. Однако, исследователи предупреждают о возможных побочных эффектах при длительном и регулярном использовании этого явления, таких как нарушение слуха, задержка речевого развития, привыкание к звуковой поддержке во время сна. Педиатры и ученые советуют ставить приборы, воспроизводящие белый шум, не менее чем в двух метрах от места сна. При этом, необходимо отрегулировать громкость на низком или среднем уровне.

ИГРУШКИ, ВОСПРОИЗВОДЯЩИЕ «БЕЛЫЙ ШУМ»

Среди домашней бытовой техники существует масса приборов, воспроизводящих белый шум. Мы упоминали ранее о стиральной машине. К общему списку можно добавить: кондиционер, вентилятор, фен, обогреватель. В век технического прогресса сложно представить нашу жизнь без сети «Интернет» и поисковых программ. Именно там можно подобрать подходящие звуки белого шума, которые предлагаются для скачивания. Среди доступных вариантов есть шумы водопада, волнения океана, тропического леса, капель дождя, мурчащего кота и даже шипения телевизора. При этом покупателям в магазинах давно предлагаются игрушки для детей, воспроизводящие белый шум.

• К примеру, плюшевая сова «Олли» обладает умным сенсорным устройством CRY Sensor, оно реагирует на плач малыша и помогает быстро его успокаивать. Определив плач ребенка, устройство начинает издавать успокаивающие звуки в течение 20 минут, пока малыш опять не уснёт. Cry Sensor будет слушать вашего ребенка в течение трех часов после активации и затем автоматически выключится. Игрушка представляет собой ночник с мягким светом;
• Другая игрушка для сна котёнок «Shema» – это 3 в 1: игрушка для сна, игрушка – ночник, игрушка – обнимашка, в которой свет, звук и вибрация управляются с помощью мобильного приложения. Мы можем найти массу подобных игрушек на рынке интернет-магазинов. Разнообразие радует и удивляет. Подобрать такую игрушку в подарок на любой вкус и кошелек точно не составит труда. Однако сон важен не только для ребенка, но и для уставших родителей. Отдыхать необходимо всем. Предлагаем обратить внимание на гаджеты для хорошего сна.

ГАДЖЕТЫ ДЛЯ СНА

В наши дни уже сложно удивить такими технологиями, как умный дом, автомобиль, который сам может припарковаться, автомобиль без водителя, многочисленная бытовая техника, ежедневные измерители физических параметров тела. Гаджеты для обеспечения комфортного и долгого сна естественно давно окружают людей, так как именно отдых выходит на первые строчки базовых потребностей человека, который большую часть своей жизни проводит на работе.

Приведем примеры подобных устройств.

Недавно появилось смарт-устройство, которое реагирует на храп своего хозяина и регулирует высоту подушки. Яркий пример того, как технологии влияют на качество жизни человека.

• Среди всех новинок особенно выделяется маска для осознанных сновидений, которая настраивается по таймеру на определенную фазу сна. Далее маска начинает посылать индивидуальное изображение, стимулируя осознанные сновидения. Психологи выдвинули предположение, что такая форма сновидений способствует развитию творческого мышления;
• Контролировать фазы сна непросто, но можно с помощью специальных браслетов. Система реагирует на активность человека во сне и приблизительно подсказывает время определенной фазы;
• Само качество сна можно оценивать с помощью специальных устройств, оснащенных датчиками температуры, влажности и освещенности. Девайсы проводят оценку Вашего помещения, чтобы сон был наиболее комфортным. Сегодня существует «умный» будильник, который тоже работает вместе с браслетами. Данные, фиксируемые напульсниками, позволяют выбирать время для более легкого пробуждения человека;
• Не будем забывать и о наших смартфонах, сегодня они выполняют не только функцию связи. Любой из нас может установить приложение «Sleep Cycle», а телефон положить под подушку. Безусловно, такой способ контроля своего сна обойдется намного дешевле всех вышеперечисленных гаджетов. При этом у Вас появится индивидуальная статистика изменения физиологических характеристик организма за день, за неделю, за месяц.

В конечном итоге, выбор зависит от Вас. Сегодня очевидно, что сон можно улучшить и контролировать без традиционных фармакологических средств. Влияние перечисленных технологий на организм человека не совсем изучено полностью. При этом – их развитие продолжается, ведь времени для сна у нас остается всё меньше в связи с общим ускорением темпа жизни. И всё же, надо помнить слова великого русского ученого Ивана Петровича Павлова (1849-1936): «Сон – это глубокое охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток». Берегите Ваш сон, приятных сновидений.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com