Все о сноговорении и как его лечить

Дата обновления статьи 05.09.2023 год.

ПРИЧИНЫ СНОГОВОРЕНИЯ

Наследственность имеет важное значение в проявлении разговоров во сне. Когда у родителей наблюдается особенность разговоров во сне, то и у детей чаще всего прослеживается данная особенность. На практике отмечено, что мужчины в большей степени подвержены разговорам во время сна, чем женщины. Также сноговорение может проявляться как побочный эффект апноэ, сбивчивых процессов при пробуждении, сомнамбулизма, кошмаров во сне.

Существуют факторы, побуждающие к сноговорению:

1. Нарушения сна, вызванные бессонницей.
2. Простудные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой тела, лихорадкой (в большинстве случаев это бывает бред).
3. Прием лекарственных средств, которые направлены на лечение сердечной мышцы, нарушений дыхательной системы, а также препараты, снижающие кровяное давление.
4. Использование препаратов наркотического содержания (они активизируют нервную систему).
5. Принятие алкогольных напитков содействует проблеме сноговорения. Люди под воздействием алкогольного опьянения в большинстве случаев разговаривают во время сна. Но в трезвом состоянии тот же человек может не иметь этой проблемы. Во время сна деятельность мозга направлена на обеспечение процессов, способствующих восстановлению организма. В случае отклонения от нормы рецепторы коры головного мозга продолжают выполнять функции, характерные для дневной активности, что является причиной произнесения слов во сне.
6. Люди, больные эпилепсией, во время сна могут выкрикивать звуки, говорить или плакать. Если человека в таком состоянии разбудить, то реакция может быть неадекватной.
7. Люди, которые чрезмерно эмоционально воспринимают все происходящее вокруг, часто разговаривают во сне. Это связано с тем, что события, которые произвели впечатление на человека, остаются на уровне подсознания.
8. Те, кто страдают различного рода психическими расстройствами, часто во сне разговаривают. К тому же, процесс сноговорения может сопровождаться скрежетом зубов, бредом, резкими движениями конечностей.
9. Данная особенность может проявляться на фоне соматических болезней, особенно это часто встречается в возрастной категории 25+.
10. Систематические ужины с принятием тяжелой для переваривания пищи также могут спровоцировать данное нарушение;
11. Болезни коры головного мозга и травмы головы.
12. Длительное состояние депрессии, нарушения функций центральной нервной системы.
13. Высокая нагрузка физического и психоэмоционального характера.
14. Дети часто произносят слова во сне, но это не является отклонением от нормы. Так ребенок легче адаптируется к новым условиям окружающего мира. Если во время сна малыш начал кричать или плакать, то это свидетельствует о том, что он перенервничал днем или ему приснился страшный сон. Поэтому его рекомендуется разбудить и успокоить. Дети усваивают в течение дня очень большой объем информации, а на фоне неокрепшей психики, это слишком большая нагрузка. Поэтому могут проявляться разговоры во время сна.

Согласно научным данным, существует зависимость между сомнилоквией (сноговорением) и фазами сна. В период фазы глубокого сна человек не произносит слов. Слова проявляются в период засыпания, стадии поверхностного сна, а также в быстрой фазе во время сновидений. При этом четкие слова человек может произносить только во время быстрой фазы сна, которая внешне проявляется тем, что глазные яблоки приводятся в движение при закрытых глазах.

Поэтому люди, которые говорят во сне, либо только начали засыпать, либо дремлют. В этот момент понять речь человека или стараться уяснить какой-то смысл в ней – это пустая трата времени. Засыпая, человеку приходят на ум мысли, образы, что находит отражение в ночных разговорах. По этой причине фразы, сказанные во сне, не имеют смысловой нагрузки.

СТОИТ ЛИ БЕСПОКОИТЬСЯ

Если разговоры во сне бывают не очень продолжительные и не частые, то обращаться за помощью к специалисту нет смысла. Вместе с тем данное заболевание в тяжелой форме является сопутствующим симптомом другого заболевания или нарушением отдыха в ночное время.

Факторы, которые беспокоят:

• Разговоры во сне мешают спать другому человеку, который находится рядом.
• Состояние разбитости, сонливости уже сразу после пробуждения.
• Если в момент сноговорения человек издает крики, проявляет агрессию, испытывает панический страх, начинает ходить по комнате.
• Если на протяжении долгого периода времени человек несколько раз в неделю разговаривает во сне, то это является поводом консультации с врачом.

Отличить проблему сноговорения от иных расстройств достаточно просто. При лунатизме человек не только разговаривает, но и передвигается по комнате во сне. Ночные кошмары вызывают у человека повышенное чувство тревоги, страха, которые сопровождаются учащением дыхания, повышением частоты сердечных сокращений, появлением пота.

ЛЕЧЕНИЕ СОМНИЛОКВИИ

Однозначного метода, способного избавить от разговора во время сна, не существует. Это связано с тем, что причин, побуждающих к данному отклонению, очень много. Поэтому проблема решается в строго индивидуальном порядке. В том случае, если сноговорение очень мешает Вам или Вашим домашним, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту или невропатологу. Вам будут назначены необходимые медикаменты, а также гипнотерапия, которая поможет определить причины возникновения разговоров во сне, а также может избавить от данной проблемы.

Если во время сноговорения человек делает резкие движения конечностями, то цикличность сна (его быстрой фазы) нарушается. Поэтому данное отклонение нужно лечить. Восстановить нормальный цикл сна должен врач. Самим с этой проблемой Вам не справиться.

На сегодняшний день специальной терапии, направленной на устранение сомнилоквии, нет. По этой причине, если Вас беспокоят разговоры во сне, следует обратиться к терапевту, который выявит причину данной проблемы. После этого нужно проконсультироваться у сомнолога, Вы пройдете процедуру полисомнографии, чтобы определить причину разговоров во сне.

Вам будет предложено завести дневник, в котором Вы будете отмечать частоту случаев разговоров во сне. Если Вы живете один, зафиксировать эти моменты самостоятельно будет сложнее. Нужно включить на всю ночь звукозапись, чтобы выявить случаи сноговорения. В дневнике записываются следующие показатели: время, в которое Вы ложитесь спать, сколько часов Вы спите, время пробуждения. В случае если Вы принимаете лекарственные средства, то следует отметить время их приема.

Все виды напитков, которые Вы пьете в течение дня, нужно также заносить в дневник (особенно обратите внимание на содержание кофеина и алкоголя). Все события, которые Вас беспокоят, должны быть также отмечены. Дневник следует вести в течение 2 недель, а затем показать его врачу. Эти данные помогут назначить более точный метод лечения. Лекарства в данном случае применяются редко. Чаще всего внесение корректив в режим дня и изменение некоторых привычек дают положительный эффект. Медикаменты назначаются только в случае обнаруженной патологии (с помощью лекарств лечат именно основной недуг, т.к. сомнилоквия является сопутствующим эффектом). Также следует расспросить родителей о наличии у них подобной проблемы.

Если врач не может определить причину разговоров во сне, то назначается прохождение полисомнографии, во время которой происходит подробный анализ причин, побуждающих к разговорам во сне.

Для того чтобы данная проблема Вас не беспокоила, нужно следовать некоторым простым правилам:

1. После тяжелого трудового дня, чтобы успокоить свою психику, лучше всего принять теплую ванну, на ночь выпить молоко с медом или чай с ромашкой.
2. За ужином старайтесь не есть слишком много. Обильная пища на ночь может спровоцировать кошмары. Лучше перед сном выпить стакан кефира.
3. Оберегайте свои эмоции перед сном: не смотрите страшные или сильно волнующие Вас фильмы. Лучше всего – это чтение книги или слушание приятной музыки.
4. Приблизительно за 1 час до сна постарайтесь расслабиться, подумайте о хороших событиях – это будет содействовать спокойному и крепкому сну.

В наше время проблема сноговорения является распространенной, т.к. повышенный темп жизни является источником стресса, который проявляется потом в различных отклонениях.

Учитесь беречь свои нервы и в домашней обстановке максимально отдыхать. Значительного вреда сноговорение не приносит (в отличие от апноэ или храпа). Если Вы живете один, то это вообще не является проблемой, Вы можете даже не знать о такой своей особенности. Но домашним Вы приносите дискомфорт. Для того чтобы прекратить разговоры во время сна можно совершать вечерние прогулки, заняться медитацией или любимым делом, послушать приятную музыку, создать уютную обстановку в доме (особое внимание следует уделить спальной комнате). Эти меры помогут достичь расслабления, душевного комфорта, что будет содействовать полноценному ночному отдыху без сомнилоквии.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com