ВЛИЯНИЕ СНА НА ЗДОРОВЬЕ

Дата обновления статьи 07 сентября 2023 г.

Здоровый и качественный сон влияют на Ваше здоровье как внешнее, так и внутреннее. Мало кто может похвастаться здоровым сном. У большинства жителей планеты сон прерывистый и беспокойный.

Жизнь в мегаполисе со своим активным темпом диктует правила – нервные перегрузки на работе, гаджеты и социальные сети, вечерние встречи по рабочим моментам, пятничные вечеринки с друзьями. Всё это влияет на Ваше здоровье и отражается на сне.

При недосыпании вырабатывается гормон кортизол, который вызывает повышение аппетита и замедление метаболизма. В течение дня будет тянуть на булочки и сладкое, которое непременно вызовет прибавку в весе и осядет на талии. Качественный сон способствует нормализации массы тела. Повышение уровня кортизола отражается на психо-эмоциональном состоянии. Человек чувствует себя нервным и раздражительным.

Во время сна кортизол должен распадаться на простые элементы и выводиться из мышц. Это важно для людей занятых работой с высокой физической нагрузкой и тех, кто посещает спортзал. После распада и выведения кортизола из мышц происходят очистительные и восстановительные процессы. Мышцы восстанавливаются, микротравмы, полученные в результате физической нагрузки, заживают.

Во сне у человека понижается уровень холестерина, что в свою очередь восстанавливает сердечно – сосудистую систему. Недостаток сна вызывает различные болезни сердца, в том числе гипертонию. Научно доказано, что если человек спит более 9 часов, то это также вредно для сердца.

В результате бессонницы и недостатка сна снижаются защитные функции организма. Ухудшается иммунитет, что в сезон простуды приводит к вирусным и бактериальным заражениям, а также обострению хронических заболеваний.

Раны, порезы, травмы, ушибы активно заживают во время сна, так как происходит регенерация и восстановление поврежденных тканей.

Побочным эффектом бессонницы является замедленная умственная деятельность. Великие идеи научных и культурных деятелей приходили к своим авторам как раз во сне. Художники, артисты, писатели — все творческие люди не пренебрегают сном.

Сон важен для всех, но особенно для женщин. Он оказывает влияние на репродуктивную систему. При несоблюдении режима сна, нарушаются естественные биологические процессы. Происходит сбой в работе яичников, эстроген вырабатывается в меньшем количестве, нарушается менструальный цикл, повышается вероятность бесплодия.

Страдает нервная система. Вы становитесь раздражительным, пребываете в состоянии стресса, можно впасть в апатию. Длительный сон нормализует нервную систему и улучшает память.

Влиянию подвержена зрительная система. В результате нарушений сна ухудшается зрение, и развивается глаукома.

Из-за нехватки сна страдает организм не только на внутреннем уровне, но и на внешнем. Землистый цвет лица, лишенные блеска волосы, ломкие ногти, лишенная тонуса кожа, мешки под глазами, преждевременное старение и это не весь перечень внешних признаков недостатка сна.

Японские учёные выяснили, что качества сна влияет на здоровье зубов, а именно на заболевания дёсен.
Это далеко не полный список заболеваний, которые могут наступить при отсутствии полноценного сна у человека.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com