Все о нарушениях сна

Дата обновления статьи 22.03.2024 год.

Сон. Треть жизни человека проходит в состоянии глубокой расслабленности. Сон принимает чрезвычайно важную роль в формировании действительно сильного иммунитета. Можно сказать больше — сон формирует иммунные силы организма. У человека может не быть стрессов в принципе, он может не ходить на работу, иметь при этом шестизначные суммы, жить в тропическом раю, питаться самой здоровой и объективно правильной пищей, но если такой утопический образ будет иметь, при всем при этом, некоторые проблемы со сном, то в любом случае он будет болеть и испытывать дискомфорт в своем теле.

Зачастую, в современном капиталистическом обществе нет права на проявления лени. Под ней часто подразумевается и те состояния, в которых человек находится по вполне естественным и закономерным причинам. Он устал — организму нужно восстановится. Но это роскошь. По этому несчастный вынужден работать не покладая рук на протяжении восьми-девяти часов пять дней в неделю. Добираться из дома до работы на протяжении полутора-двух часов, стоять в пробках, вдыхать табачный дым от проходящих мимо него курящих, постоянно пребывать в зоне повышенного стресса, где шумят звуки моторов от автомобилей, шумят колеса, гремят кузова грузовиков, где постоянно раздаются сигналы, сбивающие с мысли, где человек человеку — волк, и причина в этом не кроется в его изначальной природе: мир развращает людей, заставляя видеть в ближнем своем — врага или добычу.

Особенно такое положение дел характерно для тех, кто проживает в крупных экономических центрах, таких, как Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Новосибирск, Казань, Уфа, Челябинск, Воронеж и так далее. Большой город — отдельная локация со своими правилами игры. То, что хорошо для человека изначального — плохо для городского. Тут либо ты, либо тебя. Нет морального комфорта. Стресс, стресс и еще раз стресс! Вот в чем кроется причина всех зол, и, в частности, причина, по которой происходят нехорошие изменения, затрагивающие один из самых главных аспектов нашего существования — сон.

Сон — это период, во время которого наше тело восстанавливается от тех травмирующих воздействий, которое оказывали на психику и иммунную систему внешние раздражители на протяжении длительного времени, в течении дня. Если не спать в достаточной норме, и не соблюдать определенного режима, в ходе которого, человек будет предаваться сну и отдыху, то о нормальном здоровье можно забыть как о заморской сказке.

Нет-нет, конечно, если человек при этом будет хоть как-то мало-мальски иногда лежать на кроватке и даже спать, он все же будет жить. Ну, скорее даже не жить, а выживать, существовать, потому как нормальным состоянием здоровье такое состояние назвать никак нельзя.

Эксперт Сергей Малахов говорит: «Я обожаю хорошо поспать! Особенно после физических нагрузок. Качественный сон мне необходим в сутки не менее 8-9 часов. Если я не посплю 8 часов, то чувствую себя разбитым и не работоспособным.»

СОВЫ И ЖАВОРОНКИ. МИФЫ СОВРЕМЕННОГО МИРА

Сейчас на слуху деление людей на два типа — “совы” и “жаворонки”. Первые, по мнению ряда “определителей-характеризаторов-популизаторов-соматологов”, души не чаят в том, чтобы пребывать во тьме и бодрствовать, кутить, веселиться ну или заниматься работой, исключительно в ночное время. Их хлебом не корми — дай ночью поработать или погулять. Второй тип исходит от обратно — любят рано вставать, заниматься делами, бегать, прыгать и радоваться жизни так, как они могут.

Увы, это не так или совсем не так. Не бывает “ночных” людей. Это сказки, созданные для того, чтобы сделать из людей супер-работников, которые пашут не только днем, но и ночью, либо это нужно тем, кто держит многомиллионные бизнесы — ночные клубы и прочие “кутиловки”, в которых “совы” привыкли оставлять почти все свое состояние раз за разом, набивая карманы владельцев этих бизнесов.

Человек — дневное создание. И это, что называется, априори, по многим факторам, одним из которых, является хотя бы тот факт, в присутствии которого можно легко убедиться каждому. Речь идет о нашем цветном зрении. Мы днем видим во многие десятки раз лучше, чем в темноте, то есть в ночное время. Это уже огромный плюс в пользу того, что мы действительно не приспособлены для жизни в ночное время. Наши предки, если верить теории Дарвина, в ночное время как раз-таки находились высоко на деревьях, оставляя караульного на случай пришествия какого-нибудь умеющего лазать по деревьям леопарда. Они спали иначе, чем мы, урывками. По этой причине, двухфазный режим сна может являться даже более естественным для нас как для биологического вида, чем традиционный, однофазный, введенный в обиход с началом прорывного века технологий.

Итак, люди — дневные создания и не делятся на условных “сов” и “жаворонков”. “Совы” — миф, который потворствует нарушениям сна у миллиардов людей по всему миру. Начитавшись псевдоумных статеек в Интернете, такие “ночные пернатые” начинают:

• Прогрессировать в своем отклонении, нарушая и дальше режим своего сна, что приводит непосредственно к осложнениям в работе внутренних органов;
• Нарушается впитывание и всасывание питательных веществ;
• Ухудшается работа мозга, поступление к нему крови, кровь становится гуще;
• Разрушается иммунитет;
• Появляется перхоть, да не обычная — сыпется прямо хлопьями;
• Экзема;
• Диатез;
• Нарушения в дефекации (запор, понос);
• Откровенная агрессия и прочие радости бессонной жизни.

Ночью надо спать. Это не выдумки злой системы, которая пытается нас, простых и бедных людей, еще больше ограничить в возможностях. Если человек перестанет по ночам спать, он сам себя ограничивать в возможностях, причем достаточно-таки капитальным образом. К перечисленным выше недугам, недосыпание может привести к проблемам опорно-двигательного аппарата, который попросту не предназначен для постоянного пребывания в вертикальном положении тела и рано или поздно начнет давать сбои, ломаться и сыпаться то здесь, то там.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ СО СНОМ

Во сне мы проводим значительную часть своей жизни. Надо заметить, что часть жизни эта — не сознательна, а значит не подконтрольна нам, стало быть и ценность ее сводится к нулю, потому как современный человек живет по принципу “время — это деньги”. Чем меньше спишь, тем больше появляется не лишнего времени на то, чтобы заняться плодотворной работой и заработать чуть больше. Но это блеф. Да, человек заработает, но в итоге потом ему придется тратиться на лечение куда больше, чем он успел заработать в эти украденные у сна (и всей жизни, в целом) часы.

Спать нужно по 7-8 часов в сутки. Это оптимальное времяпрепровождение во сне. Конечно, все случаи условны и для каждого отдельного человека эти цифры могут разнится.

Спать по 7-8 часов нужно с 20:00 до 02:00. Если же человек считает себя “пернатым ночным охотником совой”, и ложится на боковую исключительно не ранее трех часов ночи, то для него справедливым будет цифра в 10-12 часов. А если приплюсовать эти (огромные) 12 часов в трем часам утра, то получается, что проснется такой деятель только в два часа дня… Какой ужас. “Сова” превращается в этакого вампира. Он встает с постели в полностью разбитом состоянии, у него ни на что нет сил, он слаб и безволен, под глазами — мешки, под мешками — еще мешки, и, как следствие, все лицо — один сплошной “мешок”, затекший водой. И это полбеды.

Затекание происходит и внутри тела. А это уже довольно опасно. И ладно бы, если человек разок-другой спал подобным образом, но ведь зачастую речь идет о хроническом недосыпании! Да-да, как раз-таки ложится спать в три часа утра или даже позднее, и спать потом до обеда (час, два и более часов дня), то такой отдых практически не восстанавливает израсходованные ресурсы, не лечит внутренние патологии, не восстанавливает иммунную систему, так он еще и отнимает драгоценные утренние часы жизни, которые по достоинству считаются самыми плодотворными и прекрасными в жизни человека. А это уже самое натуральное преступление против самого себя и своей жизни.

В ряде случаев, человек ложится в три часа утра, но встает рано, в семь-восемь часов утра, потому что ему нужно на работу или еще куда-нибудь, и вот тогда начинается самое страшное. В таких условиях резко падает иммунная защита организма и этот будущий пациент может стать жертвой даже самого слабого вируса, которые просто тьмой кишат в местах общественного пересечения. Причем эти “задохлики” способны довести такую “сову”, как говорится, до белого каления. В нормальным условиях, когда человек спит так, как ему полагается природой, он даже не заметит этих вирусов, но в сильно ослабленном состоянии они способны привести его даже к летальному исходу. Сон — это защита. Сон — это второе бодрствование. Во сне мы проживаем еще одну жизнь, об этом многократно было сказано различными деятелями около-мистических и даже вполне научных направлений.

Сон — вторая жизнь, не нужно воспринимать его как нечто, отнимающее у нас огромное количество времени впустую. Совет тем, кто по прежнему считает сон, чем-то совершенно скучным и неинтересным — овладейте техникой осознанного сновидения и живите во сне второй, еще одной полноценной жизнью. Тем самым, вы двух зайцев убьете — и здоровье сохраните, и свои способности экстраординарные разовьете.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Успехов и добра!

P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта www.ocne.site по электронной почте: ocnesite@gmail.com