Дата обновления статьи 04.09.2023 год. Сон – физиологически естественная потребность организма. Она сильнее и важнее необходимости в потреблении воды и пищи. Феномен этого состояния до сих пор досконально не исследован. Выявлен лишь ряд его «усредненных» характеристик, соответствующих нормальному функционированию среднестатистического человека. С патологиями сна все гораздо сложнее и загадочнее. СОН КАК ЯВЛЕНИЕ Трудно представить, насколько[…]

Дата обновления статьи 25.08.2023 год. СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ ДОЛЖЕН СПАТЬ ЧЕЛОВЕК? Статистика показала, что человек в среднем должен проводить во сне семь часов. За это время можно войти в глубокий сон и испытать пробуждение, увидеть сны и проснуться посреди ночи. Но пересыпать тоже нельзя, это состояние негативно сказывается также, как и недосып. Сны сняться только[…]

Дата обновления статьи 03.09.2023 год. Сон. Такое сладкое слово. Одни сны дарят нам незабываемые красочные ощущения, другие же заставляют нас подняться среди ночи в холодном поту. От сна напрямую зависит и здоровье человека, его самочувствие, настроение. 15 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ ПРО СОН, КОТОРЫЕ МОГУТ ОКАЗАТЬСЯ УДИВИТЕЛЬНЫМИ ДЛЯ ВАС 1.СНЫ СНЯТСЯ ВСЕМ Научно доказанный факт. Сны снятся[…]

Дата обновления статьи 25.08.2023 год. Мы собрали самые действенные, с точки зрения науки, методы улучшения качества сна. Отдыхать минимум 6 часов Чтобы хорошо себя чувствовать взрослому человеку необходимо минимум 6-8 часов сна. Меньше времени просто не хватит для отдыха. А спать больше или «отсыпаться» на выходных, тоже не хорошо. Ученые доказали, что непривычно долгий сон[…]

Дата обновления статьи 03.09.2023 год. Специалисты (врачи, психологи, психотерапевты) утверждают, что здоровый сон взрослого человека не может длиться менее 7-9 часов. Более того, научно доказано, что сон, который длится менее 5 часов в сутки, вызывает снижение иммунной системы, что само по себе может стать источников разных заболеваний. Однако и «пересыпать» тоже нежелательно. Чаще всего сон,[…]

Дата обновления статьи 03.09.2023 год. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА Хороший сон – часть здорового образа жизни. Ввести его в привычку поможет несколько несложных правил. Сон по расписанию; Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные; Чтобы привыкнуть, попробуйте выполнять небольшие ритуалы перед сном: например, принимать тёплую ванну или читать[…]

Дата обновления статьи 05.09.2023 год. Мы до сих пор не знаем, зачем именно нам необходимо спать. Люди говорят, что после пробуждения чувствуют себя посвежевшими, будто перезарядили внутренние батарейки, но на самом деле их мозг активно тратил энергию, а вовсе не запасал. На этот счёт существует несколько основных научных гипотез: Теория неподвижности. Её ещё называют эволюционной[…]

Дата обновления статьи 25.08.2023 год. РАЗВЛЕЧЕНИЕ Глубокий, здоровый сон, обязательно у многих вызывает сновидения. Одна моя знакомая, в разговоре про сон, отметила, что она очень быстро засыпает, спит практически всю ночь и видит сны. Но, если ей необходимо встать по физиологическое нужде, она пытается быстрей вернуться в кровать и заснуть, чтобы не упустить ничего интересного[…]

Дата обновления статьи 07 сентября 2023 г. Человеческий сон — это уникальное явление. Ведь только мы решаем, спать нам или бодрствовать. И если ложимся спать, то значит это необходимость, связанная со многими факторами. Почти половину своей жизни мы проводим во сне. Успехов и добра! P. S. Сотрудничество, реклама, вопросы, предложения и связь с администрацией сайта[…]

Дата обновления статьи 24.08.2023 год. Питание. Не следует есть перед сном. На ужин съешьте легкий салат. Не можете уснуть на голодный желудок — выпейте стакан теплой воды. Не пейте вечером кофе, крепкий чай и газированные напитки. Во время сна желудок должен отдыхать, а не тратить энергию на переваривание пищи. Прогулка. Вместо просмотра телевизора идите на[…]